Å-stadsloppet
Löpning - Tävling
Testar för första gången att träna vidare efter maran för att plocka ut några resultat till på samma form. Och efter att ha brutit AIK halvmara i våras fanns en revanschlust på distansen. Uppladdningen gick som planerat och resultatet på Hostruset (17,07) var tillräckligt nära pers för att känna att det fanns lite form kvar. Satte några bra pass efter det som indikerade att en tid mellan 77-79 skulle vara realistiskt.
Inte direkt nån prestationsångest utan kände mig trygg och såg fram emot hela dagen. Joggade med Micke och Anders och försnackade upp mot Marka innan det blev dags för skobyte och de sista förberedelserna. 20g Maurten 320.
Lite sen till start men hann slå en sista drill innan det var dags.
Rullar iväg bra och lägger mig ganska direkt med Ludde och Wärnan som jag sprang jämnt med i Nora. 3,34-isch på första och vilket är ganska exakt vad jag tänkt mig. Spring avslappnat ner mot slussen och med vetskap om att det går fort men att det ät ett lättlöpt parti. 10,50 efter 3k och 3,36-snitt. Fortsätter med bra känsla och har 18,14 vid 5k vilket är typ samma tid som ifjol. Ut i Oset och den lite tycgre delen av banan med grus och höstlöv. Tappar en del fart men ändå ok. 10km och har 36,42 (18,28) på klockan vilket är 25" snabbare än ifjol och den fart jag siktat på. Halvvägs på 38,32 vilket skulle ge 77´ om jag lyckas hålla farten. Känner dock att jag börjar få det tufft och tar en Maurten 100 gel. Tappar på Ludde och Wärnan men avståndet ökar inte och jag lyckas täppa till. Upp längs ån drar Wärnan iväg men jag och Ludde håller ihop.
Har det tufft och tar en km i taget. tänker att snart kommer nog Björn E, Villem och Fanny men ser ingen än så länge. Till slut kommer 15k och det börjar bli lättare att räkna på sluttid. 55,18 (18,36) och tänker att 6,1k borde jag göra på ca 23´ med den känslan jag har. En km i taget och krigar för att gå hålla planen. När vi kommer till slussen för sista gången Kommer mycket riktigt Björn och Fanny och lite senare även Erica. Ludde har fått strul med baksidan. Kraftsamlar och går med Erica. Hjälper till att dra men vid läromedia tappar hon lite. Håller ihop det ok uppför mot Almby och har 1,14,42, 38,00 på andra milen. Vet att jag gör 4,00 sista 1,1k och känner att SUB79 ska gå. Har en rygg att gå på och trycker på universitetsrakan och går förbi. Härdan hejar på vilket ger energi. Har Björn en bit före men inte riktigt så nära att jag ska ta upp jakten. Håller undan och kan ta mig imål med kontroll. Banpers och 1,18,44 som 15´e löpare. 4´a i M40 och 4´e bästa tid på halvmaran.
En fantastisk dag i år oxå med många fina prestationer.
Micke SUB85 och Anders SUB 83.
Pers putsar sitt eget If Start-rekord på HM ner till 1,08,26.
Resultat är grädde på moset. Men det är fortfarande vägen till målet som jag uppskattar. Ser fram emot att ladda om för lite kortare distanser i snabbare farter i vinter.
