Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	119	00:04:56	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	132	00:09:45	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	123	00:15:11	3,00 km
4	1,00 km	5:36	5:36	122	00:20:47	4,00 km
5	0,74 km	4:06	5:32	126	00:24:53	4,74 km
6	0,01 km	0:31	01:20:56	121	00:25:24	4,75 km
7	0,52 km	2:02	3:55	141	00:27:26	5,27 km
8	0,03 km	1:01	39:14	137	00:28:26	5,29 km
9	0,51 km	2:02	3:57	141	00:30:28	5,81 km
10	0,03 km	1:00	30:43	141	00:31:29	5,84 km
11	0,50 km	2:01	4:02	142	00:33:30	6,34 km
12	0,01 km	1:00	01:22:16	143	00:34:30	6,35 km
13	0,51 km	2:02	3:59	145	00:36:32	6,86 km
14	0,02 km	1:01	01:05:16	144	00:37:32	6,88 km
15	0,48 km	2:01	4:14	143	00:39:33	7,35 km
16	0,04 km	1:01	24:05	141	00:40:34	7,40 km
17	0,49 km	2:01	4:05	144	00:42:34	7,89 km
18	0,03 km	1:01	35:25	144	00:43:35	7,92 km
19	0,49 km	2:02	4:09	144	00:45:37	8,41 km
20	0,02 km	1:01	44:30	144	00:46:37	8,43 km
21	0,51 km	2:02	3:59	147	00:48:39	8,94 km
22	0,03 km	1:01	30:15	145	00:49:40	8,97 km
23	1,00 km	6:48	6:48	122	00:56:27	9,97 km
24	1,00 km	5:54	5:54	127	01:02:22	10,97 km
25	1,00 km	5:55	5:55	129	01:08:16	11,97 km
26	1,00 km	5:25	5:25	133	01:13:42	12,97 km
27	1,00 km	5:16	5:16	135	01:18:58	13,97 km
28	1,00 km	5:20	5:20	137	01:24:18	14,97 km
29	1,00 km	5:28	5:28	136	01:29:46	15,97 km
30	0,03 km	0:10	4:53	138	01:29:56	16,01 km

28 juni 2024 - 09:03

Martins intervaller

Löpning - Distans

Sprang och mötte upp Morgan Johansson vid Gnistan.
Sen sprang vi till startplatsen för BAE/HÄGGLUNDS intervaller.
Idag 8X2 minuter med 60 sekunders ståvila.
Tempot idag blev några stax under 4 tempo och några strax över.
Efter avslutad intervall lång nedvarvning tillsammans med Morgan.
Farten blir bättre och bättre på den här gamla diesel traktorn 🤠🏃

16,01 km
Distans

1:29:55
Tid

5:37 min/km
Snitt

132
Snittpuls

158
Maxpuls

166
Kadens

Garmin Fenix 6 PRO
Total distans: 18828 km

Formgjutna sulor
Total distans: 2836 km

Salomon Aero glide
Total distans: 740 km