Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:495:4911800:05:491,00 km
21,00 km5:305:3013300:11:192,00 km
30,32 km4:4014:2711400:15:592,32 km
40,25 km2:4511:0015500:18:452,57 km
50,26 km1:507:1015000:20:342,83 km
60,25 km3:1212:3815600:23:463,08 km
70,25 km1:487:1514700:25:343,33 km
80,24 km3:1813:3615700:28:523,57 km
90,25 km1:356:2515400:30:273,82 km
100,02 km3:09209:2412300:33:363,83 km
110,23 km3:0513:1515400:36:414,07 km
120,25 km1:436:5815700:38:244,31 km
130,25 km3:2513:5815900:41:494,56 km
140,25 km1:527:2315100:43:414,81 km
150,25 km3:2814:0816000:47:095,06 km
160,25 km1:477:1615200:48:575,30 km
170,24 km3:2313:5216100:52:205,55 km
180,25 km1:326:1415900:53:525,79 km
190,90 km7:588:5014201:01:506,69 km

28 juni 2011 - 18:17

Backpass Alebacken

Löpning - Terräng
Körde 2*4 med 3' vila mellan. Första vändan var den enda jag sprang hela vägen, men den kom inte med i tiden eftersom jag tryckte på fel knapp. Tog ca 3'. Riktigt jobbigt för lår och rumpa. 430 höjdmeter.
Uppjogg 2k och nerjogg 1k.
6,69   km
Distans
1:01:50
Tid
9:15   min/km
Snitt
144
Snittpuls
167
Maxpuls
Asics Gel Trail A...
Total distans: 227 km