Löpning • Avancerad träning • 9 inlägg • 3913 visningar •

Ofta eller länge

Per Lindgren
1976 • Ambjörnarp
#1
•
27 maj 2009 - 09:29
Gilla
Man tvingas ofta att prioritera bort träningspass pga familj, jobb etc.
Vilket ger då bästa träningen, att köra långa pass (20-10 km) 2 gånger i veckan eller korta pass (8-5 km) 4 gånger i veckan.
Johan H
1976 • Göteborg
#2
•
27 maj 2009 kl 10:02 Redigerad 27 maj 2009 kl 10:13
Gilla
Tidseffektivast är det ju att köra långa pass, man får ju lägga på minst en halvtimme för ombyte dusch m.m. på varje pass.
Min erfarenhet är dock att det är bättre för kroppen med fler korta pass.
Det tar längre tid att återhämta sig, det är mycket större risk att man blir sjuk och större risk för förslitnngsskador vid/efter längre pass.... Men det är säkert också en träningssak.

Karin L
1981 • Linköping
#3
•
27 maj 2009 kl 10:06
Gilla
Tja... det beror väl mest på vad du tränar inför? Tränar du för längre distanser då måste du springa längre. Men oavsett vad du tränar inför är variation bäst. vad sägs om varannan vecka det ena och varannan vecka det andra?
Oldboy
1952 • Danderyd
#4
•
27 maj 2009 kl 11:04
Gilla
Ett långt och två korta pass i veckan om du tränar för lopp på minst 10 km, mitt val. Det ena kortpasset bör då vara intervall av något slag.
Det finns förslag på program på temat "Run less - run faster" på nätet.
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#5
•
27 maj 2009 kl 11:54 Redigerad 27 maj 2009 kl 18:38
Gilla
Hittade följande på Run less - run faster.
http://www.pponline.co.uk/encyc/time-efficient-running-run-less-to-run-faster

Med träningsprogram för millöparen och maratonlöparen.

Det goda rådet "avoid injury", finns med...... ;)


Så nu är punkten borta och länken fungerar.
Vaksamt Per. :)
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#6
•
27 maj 2009 kl 13:48
Gilla
Mikael - intressant, jag skulle gärna ta del av länken (vem vill inte blir snabbare :-) men jag får ett felmeddelande.

404 Page Not Found
??

Mvh Stafan
Per T
1973 • Stockholm
#7
•
27 maj 2009 kl 14:03
Gilla
Ta bort punkten så fungerar det :)
Astri F
1978 • Trondheim
#8
•
27 maj 2009 kl 14:43
Gilla
Noen kompiser kjører løping tre ganger i uken, henholdsvis; 10 km., 20 km. og 30 km., og de har alle løpt maraton rundt 3 timer:-)
Sara J
1980 • Stockholm
#9
•
27 maj 2009 kl 15:18
Gilla
Jag har slaviskt följt det råd som Szalkai gav tidigt i våras: Om du tränar till maran och måste prioritera bort pass på grund av tidsbrist, prioritera då inte bort långpassen!

Nu får vi hoppas att det receptet funkar på lördag... :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.