Löpning Kost & Näring 5 inlägg 2407 visningar

Kolhydratsladdning.. vilken metod ska man köra?

Per Arneng
1978 • Mölndal
#1
2 maj 2009 - 23:19
Gilla 
Läste på Wikipedia att det finns 3 olika metoder för att ladda med kolhydrater.. vilken skall man välja? Den att man bara ökar några dagar inför loppet verkar ju enklast iaf
http://en.wikipedia.org/wiki/Carbohydrate_loading
csaba
1973 • Malmö
#2
2 maj 2009 - 23:32
Gilla 
Per - till Göteborgsvarvet, till en ½ mara, behöver man inte ladda speciellt.
Det räcker med att äta lite pasta dagen innan.
En vanlig kolhydrat "depå" ska räcka till nästan 3 mil.
Emil Forss
1984 • Göteborg
#3
2 maj 2009 - 23:55
Gilla 
Inför förra årets GöteborgsVarv åt jag i stort sett normalt dagarna innan. Kanske lite större portion havregrynsgröt och ytterst lite mer pasta på tallriken, men ingen markant skillnad. Det jag lade till var några påsar Vitargo Carboloader.
http://www.loplabbet.se/system/search/product.asp?id=195

Jag tror många äter alldeles för mycket dagarna innan loppet och då är känslan bara tung och magen orolig på tävlingsdagen. Jag tänker köra på samma recept även iår, då jag upplevde att det fungerade mycket bra förra året.
Per Arneng
1978 • Mölndal
#4
3 maj 2009 - 00:14
Gilla 
Ok det låter bra.. så lite extra pasta dagen innan då kanske borde räcka.
Carl R
1974 • Nyköping
#5
3 maj 2009 - 01:22
Gilla 
Här är en lite tillspetsad artikel från Colting om bla kolhydratsuppladdning.
Själv har jag varken aning eller erfarenhet. Tycker däremot att det är intressant att läsa om olika åsikter. :)
http://www.kostdoktorn.se/jonas-colting-om-kolhydratsbluffen
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.