Löpning • Träning • 8 inlägg • 704 visningar •

Träna bort supination?

RWBF
Göteborg
#1
•
27 februari 2025 - 06:25
Gilla
Någon som lyckats träna bort eller åtminstone förbättra sin supination?
Övningar?
Marcus Nordahl
1982 • Trondheim
#2
•
27 februari 2025 kl 08:34 Redigerad 27 februari 2025 kl 08:34
2 Gilla
Bild uppladdad av Marcus Nordahl
Det är bara att acceptera att man har det och att skorna slits lite mer på utsidan.

Cheptegei pronerar, men har accepterat det och det steget har gett han flera världsrekord, OS- och VM-guld.
Marcus Nordahl
1982 • Trondheim
#3
•
27 februari 2025 kl 08:39
1 Gilla
https://www.runnersworld.com/uk/health/injury/a34393310/cheptegeis-overpronation/

Cheptegei has broken three world records this year, while pronating quite dramatically, there have been some claims that he would run even faster should this pronation be corrected, what do you think about this?
''If you look closely at Cheptegei you’ll see that he lands on his mid to forefoot which defines him as a "mid foot pronator" and not a “foot flat to the floor pronator” which is very different,'' say Cole.

''Again, to simplify, the longer your foot is on the floor when you land the more energy and force you have to generate to return the foot back ready for the push off phase and Cheptegei spends very little time on the floor.

''The final point to make on this is that Cheptegei has adapted to his unique running style over the countless hours of training runs and to start tweaking would/could highly increase the risk of injury and hence reduced training runs. So, personally, I think that if it isn''t broken, leave well alone.''
RWBF
Göteborg
#4
•
27 februari 2025 kl 16:56
Gilla
Okej då kanske foten anpassar sig efter smärta så småningom.
Ervin V
Vellinge
#5
•
27 februari 2025 kl 21:47
Gilla
Probation är en naturlig rörelse som kan inte behöver motverkas eller fixas genom fasta skor, då gör man mer skada än nytta.
Marcus Nordahl
1982 • Trondheim
#6
•
28 februari 2025 kl 09:25
Gilla
Hoppas du finner ett sätt att springa på utan smärta. Jag supinerar också. Springer bara i neutrala skor. Landar ganska mitt på foten (alltså inte på framfot eller hälen).

Märker du skillnad om du springer i olika typer skor. Var får du ont? Är det bättre med kolfiberskor (Typ Alphafly eller liknande som också har god dämpning) som kanske avlastar lite mer än vanliga skor.
Walker67
1947 • Växjö
#7
•
28 februari 2025 kl 19:53
Gilla
Jag supinerar på vänstra foten, men inte högra och försöker undvika pronationsskor och skor, som är alltför vridstyva. Vid löpning på väg får man försöka hitta den delen som inte lutar för mycket utåt, ty då vill foten vika sig mer.
Finns det speciella supinerringsskor som är påbyggda på utsidan eller är det neutrala skog som gäller ?
Malin Skoog
1992 • Katrineholm
#8
•
3 mars 2025 kl 07:17
Gilla
Det är naturligt att supinera/pronera, men så länge foten inte är fast i det ena eller det andra. Har du någonsin tänkt på hur din höft/ditt bäcken är vinklat? Om du känner att du supinerar för mycket så kan orsaken vara att bäckenet tippar för mycket bakåt. Boka tid hos en fysioterapeut, och se om hen kollar på ditt bäcken och se vad du kan göra åt det!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.