Löpning • Skador & Rehab • 14 inlägg • 1052 visningar •

Plantar Fasciit

Jesper
1987 • Skövde
#1
•
23 januari 2025 - 17:47
1 Gilla
Hej.
Ännu en tråd om detta ämne. Jag har provat allt för att bli kvitt denna hemska åkomma. Strasbourg, stötvåg, dry needling, bindvävsmassage i vader, flascia behandling, riktig proffesionell hjälp med tillhörande övningar, total vila, heat&cold, skor etc.

Kan det helt enkelt vara så att vissa helt enkelt får ge upp löpningen och gå vidare?
Jonas Henriksson
1975 • Undersåker
#2
•
23 januari 2025 kl 21:55 Redigerad 23 januari 2025 kl 21:55
Gilla
Här finns lösningen,gör följande stretch så kommer det garanterat bli bättre,har hjälpt mig och flera andra här på forumet med pf-besvär.
https://m.youtube.com/watch?v=gXdlPuKfyXs
Åsa
1983 • Fagersta
#3
•
24 januari 2025 kl 05:02
Gilla
Testade också massor av olika saker (alla de du nämner), för mig hängde de ihop med vaden och att jag roterar den. Så fästet på senan blev irriterat pga det. Har du fått testa en vadövning med vridning? (Där du sitter ner på en stol, han ett gummiband över foten och vrider foten åt sidan ut/in.
Den övningen i kombination med alternativ träning (1,5år).
Det gäller att hitta orsaken, vilket verkar vara olika från person till person.
Jesper
1987 • Skövde
#4
•
24 januari 2025 kl 07:10
1 Gilla
Hej, tack för svar.
Japp hittade det tipset från just dig på den här sidan för länge sedan och har kört kontinuerligt, dock utan framgång.
Jesper
1987 • Skövde
#5
•
24 januari 2025 kl 07:13
2 Gilla
Hej. Tack för svar.

Nej det är väl som du säger, men är lite tröstlös då jag sökt hjälp från personer med erkänt rykte men tydligen inte lyckats ändå.
Just den övningen känner jag inte till. Hur kom du till känna med just den här övningen? Tar gärna emot all tänkbar hjälp.

Vänlig hälsning
Maria Liabäck
1986 • Hjo
#6
•
24 januari 2025 kl 08:47
1 Gilla
Har du fått göra ultraljud för att se just din skada? Jag följde massa råd innan jag sökte hjälp och det snarare förvärrade skadan än hjälpte.
Min sena var nästan av.
Jag behövde även byta skotyp och justera mitt löpsteg.
Ser att du bor i Skövde och jag fick hjälp av Fysiocenter (tror jag det hette) vid Friskis och Svettis. Annars är även Henrik Sjöberg i Hjo väldigt bra.
Jonas Henriksson
1975 • Undersåker
#7
•
24 januari 2025 kl 09:04
Gilla
Bra att du har testat,synd att det inte gett resultat. Skickar med en till sidan där det står mkt bra ang pf och hur du kan bli kvitt det. https://goldenharper.net/pf/
Jesper
1987 • Skövde
#8
•
24 januari 2025 kl 10:32
Gilla
Hej! Det har jag faktiskt aldrig gjort. Vart någonstans i Skaraborg gjorde du det med ultraljud? Jag har provat många olika skor, både drop och nu sista tiden kört utan drop både till vardags och löpning.
Jesper
1987 • Skövde
#9
•
24 januari 2025 kl 10:33
1 Gilla
Tack. Gör ont i själen att inte kunna utföra det man mår bra utav. Har för mig att jag varit tidigare på den sidan men ska ta mig en titt igen, tack.

Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#10
•
24 januari 2025 kl 10:34
1 Gilla
Min erfarenhet (efter att ha haft det i ett par omgångar 2018) är att orsak skiljer sig åt mellan olika individer, och därmed också behandling.

I mitt fall tyckte naprapat/fysio jag gick hos att mina fotleder var alldeles för stela och att jobba med rörligheten i fotleden, fotrörlighet/styrka och extra stretch av vaderna, var det som hjälpte.

Jag misstänker starkt att orsaken i mitt fall var att jag hela vintern före jag fick problem använde ett par alldeles för trånga vinterkängor som stängde in, klämde åt och försvagade fötterna.
Jesper
1987 • Skövde
#11
•
24 januari 2025 kl 13:06
1 Gilla
Hej, tack för svar.

Japp det är de jag har lagt tid och kärlek på sista 2 åren, inte för att nödvändigtvis var svag och orörlig enligt kunnig men för att utveckla foten och underben än mer. Jag har dessutom gått i väldigt rymliga skor sista året för att låta foten återhämta sig till sitt ursprung.

Man måste väl lyckas hitta någon som kan diagnostisera rätt, vart ”felet” just sitter på mig. Ingen framgång än dock.
Johan Bergström
1979 • Göteborg
#12
•
26 januari 2025 kl 23:09 Redigerad 26 januari 2025 kl 23:29
2 Gilla
Jag hade problem med plantar fascit-liknande problem i 4 år...

Klistrar in min gamla beskrivning:

Nu har kanske läkaren hittat orsaken till problemet: en överspänd vad - i synnerhet gastrocnemius.

Han sade lite bryskt, du skall syssla med yoga och streching och liknande istället för att träna. I färsta fall skulle jag behöva förlänga senan till vadmuskeln... Detta fick mig att söka vidare lösningar... hittade angry ortopod och "onestrech".
https://www.onestretch.com/plantar-fasciitis

Här beskrivs metoden, där det räcker att använda ett trappsteg: https://www.angryorthopod.com/post/calf-stretching-it-s-the-ao-way-or-the-highway-there-are-no-back-roads

Man skall helt enkelt strecha vaderna ståendes med båda skorna på ett trappsteg med "hålfoten" på kanten. Man strechar passivt 3x3 min per dag för att "nollställa" vaderna.


Jag använde mina birkenstock i trappan och märkte skillnad på 1 vecka =)

.. men det kan ta upp till 6 mån innan effekt uppnås tydligen.
Maria Liabäck
1986 • Hjo
#13
•
27 januari 2025 kl 08:51
1 Gilla
Jag gjorde det på Fysiocenter i Skövde, ligger vid Friskis och Svettis.
Jesper
1987 • Skövde
#14
•
27 januari 2025 kl 21:01
1 Gilla
Hej!

Jo detta provade jag för kanske 1 år sedan och givetvis blev det inte sämre men tyvärr inte mycket bättre heller.
Men efter att ha läst lite så kanske jag samtidigt inser att jag höll ut mer än 1 månad.

Tack för input
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.