27 februari 2023 kl 07:53
Detta koncept gillar jag skarpt och jag har faktist precis kört en "återhämtningsvecka". Det är inte förrän man vilar som träningen sjunker in. Och om tröttheten byggts på över, låt säga 3-4-5 veckor, passar det bra att ta en vecka där mängden är halverad.
Om du vill fortsätta jogga under din återhätmningsvecka så begränsa dig till 45 minuter med lätt känsla. Men ta också en eller två dagar med vila från träning. Promenader är okej men hård styrketräning t.ex. är inte speciellt återhämtande.
Det behöver inte nödvändigtvis vara en hel vecka om det inte behövs. Det kan räcka med fem dagar.
Efter en återhämtningsvecka kan jag verkligen känna mig laddad med mer löparglädje och större sug efter träning! En riktigt boost! Det passar bra att lägga in den mellan två olika block. Låt säga att du kört ett block med vo2max-pass och innan du går i tröskelfasen ser du till att kroppen är utvilad, fräsch och redo inför kommande block.
