Löpning • Kost & Näring • 29 inlägg • 17940 visningar •

Magproblem när jag sprungit lite längre!

anna dahlström

1969 • mantorp

•

31 januari 2009 - 14:16

Gilla

När jag sprungit över en mil får jag problem med magen. Gasig och illamående. Jag äter eller dricker inte under passet och försöker ta något litet typ en frukt och vatten när jag kommer hem. Efter ca 1 timma äter jag lite mer , idag var det lunchdags (vilket jag inte klarade av att få i mig). Jag påbörjade idag mitt pass lite drygt en timma efter frukost. Jag märker inte alls av detta när jag springer kortare eller vid annan träning (simning, spinning eller gympa). Jag vill gärna ha tips på vad det kan bero på och vad jag kan göra åt det.
Tack!

< < < 1 2 > > >

Micke

1981 • Göteborg

•

31 januari 2009 kl 14:39

Gilla

"löparmage" du är inte ensam.
http://www.youtube.com/watch?v=qh04dpTV7B8&NR=1 = 2008 Gbg = varvet

Vet inte riktigt din bakgrund, men det kan ta ett tag innan magen vänjer sig vid hård fysiskt ansträgning.

Jag kan med få problem, inget konstigt. Gäller att äta bra, även under allla timmar man inte tränar

Anonymiserad

2006 • Alingsås

•

31 januari 2009 kl 15:21

Gilla

Du kan väl låta det gå längre än en timme innan du börjar springa efter en måltid.
Det är nog sällan som jag springer tidigare än 2-3 timmar efter måltid.

Åsa O

1978 • Stockholm

•

31 januari 2009 kl 17:42

Gilla

Jag får också problem med magen efter långa pass. Har faktiskt börjat strunta i att äta något direkt efter. Jag vet att många säger att man ska det men för mig går det ändå bara rakt igeom och har sannolikt ingen nytta för kroppen ändå. Jag brukar på långa pass(<10 km) ha med mig något att äta, typ runekakor och därför känns det ok att vänta med mat till minst 1 timme efter passet och då ta något (som jag upplever) ganska lättsmält, typ fil eller yogurt och sen äta igen lite senare för att få i mig mer energi.

anna dahlström

1969 • mantorp

•

31 januari 2009 kl 18:14

Gilla

Tack för era svar! Jag har varit och inhandlar vätskebälte under em får se om det hjälper att dricka och äta under passet. Jag väntar alltid minst en timma mellan måltid och pass oftast mer, kanske borde jag vänta än mer. Har inte fått detta i andra sammanhang t.ex. efter långa spinningpass

anna dahlström

1969 • mantorp

•

31 januari 2009 kl 18:16

Gilla

Kollade länken! Stackare men vilken vilja att springa vidare. BLÄ!

Micke

1981 • Göteborg

•

31 januari 2009 kl 18:21

Gilla

När jag har sprungit ett långpass säg på 2 timmar ( Brukar jag äta 2 mackor typ 1,5 timme innan )
Efter passet dricker jag 0,5 liter oboy ( kall ) 45 minuter senare intar jag 2 ägg, eller ngn annat liknande.

Förut åt jag mycket mer ( 2 år sedan). Nu på senare år jag utvecklats och det är givetvis med matintaget och göra

anna dahlström

1969 • mantorp

•

31 januari 2009 kl 18:28

Gilla

Oj låter ju gott, men mackor och o´boy låter inget vidare ur näringssynpunkt. Jag försöker hålla nere ätandet av snabba kolisar.

Micke

1981 • Göteborg

•

31 januari 2009 kl 18:41

Gilla

Anna:
Frukosten ( brukar jag äta 2 st mackor ) på lunchen blir det givetvis annat.

Oboy återhämtar kroppen perfekt efter ett långpass och det behöver kroppen, så det är mer nyttigt än onyttigt
( om man ska dricka det någon gång ska man göra det efter ett träningspass effektivare än allt som jag prövat + att det innehåller allt)

Karin L

1981 • Linköping

#10

•

31 januari 2009 kl 19:37

Gilla

Anna; Jag hade stora problem med löparmage när jag började att springa lite längre. Det har dock blivit bättre. Någon mer som håller med om detta? Att det kan vara en "träningsfråga" dvs att kroppen behöver lära sig att hantera långa pass.

Jag har dels haft problem med svåra smärtor efter passet, men även panik under passet (tur att jag springer där det är lite folk...

Jag tror inte att det försvunnit helt, men det har blivit bättre. Antar att jag kommer att få jätteont i magen nästa gång nu bara för att jag skrev så...

Något annat som jag har märkt förvärrar smärtorna är ägg, nån annan sa kaffe, så kanske kan har du nåt som du bör undvika innan ett pass? Jag väntar alltid minst 2tim innan jag ger mig ut. Hoppas att det blir bättre!

Micke

1981 • Göteborg

#11

•

31 januari 2009 kl 19:45

Gilla

Karin: Träningsfråga = Instämmer

När det gäller kaffe och ägg = har jag inte märkt.

anna dahlström

1969 • mantorp

#12

•

31 januari 2009 kl 20:13

Gilla

Tack för era svar = intressant och lärorikt
O´boy = fortfarande skeptisk även om jag vet att är det är bra med snabba kolisar efter träningen.

Peter Eriksson

1971 • Hisings Kärra

#13

•

31 januari 2009 kl 20:46

Gilla

Jag har också lite problem med magen om jag äter för tätt inpå löparpassen så jag måste alltid vänta minst 2,5-3 timmar efter jag ätit, sen har jag testat med att ta en samarin en timme innan och jag tycker att det hjälper för mig iallafall. Sen är det nog noga med vad man äter och framför allt om man dricker "mycket" timmarna innan man ska springa, försöker dricka lite mer på kvällen innan jag ska ut på långpass. Sen är det nog som tidigare sagt att det tar lite tid att "lära" magen allt skumpande som den ändå utsätts för.

Lycka till.

Mats Olvmo

1956 • Göteborg

#14

•

31 januari 2009 kl 23:30

Gilla

Jag brukar ligga ett halv dygn efter t ex Göteborgsvarvet med svåra magplågor. Har efter tips testat att ta magsyrebuffrare typ LINK eller nåt annat preparat coh det verkar hjälpa. Mina problem är/har varit värst efter tävling då jag tar ut mig max. Har testat metoden i Hässelby och Sylvester som i och för sig är "bara" 10 km, men där har det fungerat.

Jimmy P

1974 • Göteborg

#15

•

1 februari 2009 kl 16:21

Gilla

Gällande O´boy så läste jag Runners för några nummer sedan där det stod att chokladdryck efter träning är det bästa som går att dricka. Betydligt bättre än sportdrycker och liknande. Detta är främst för återhämtningen. Undersökningen som var gjord vetenskapligt visade att de som drack choklad efter genomfört pass återhämtade sig mycket snabbare samt kunde springa mycket längre än de som ej drack chokladdryck vid efterföljande pass.

Efter att jag läste det så dricker jag också 0,5 liter o´boy efter alla mina långpass.

Pär Hansson

1975 • Järna

#16

•

1 februari 2009 kl 17:26

Gilla

Min antisocker-inställning är så djupt inlärd att jag ändå är skeptisk mot oboy. Jag tänker att frukt i olika former måste vara nyttigare, färsk, torkad, juice, smothies. Men övertyga mig gärna om motsatsen.

Tobias Drugge

1980 • Stockholm

#17

•

1 februari 2009 kl 19:06

Gilla

jag får fruktansvärt ont i magen ibland när jag kör korta intervaller.

ibland kan jag ha ont i flera timmar efteråt.

Daniel

1987 • Stockholm

#18

•

1 februari 2009 kl 19:22

Gilla

Maltodextrin är nog snäppet mer optimalt än O´boy. Vatten, Fun Light och så maltodextrin. Gött.

Skrämmande att se folk som tränar hårt och är rädda för snabba kolhydrater. Speciellt efter träningen, när intag av sådana är nödvändigt för återhämtningen.

Angående magproblem så har jag också en upprorisk mage som kräver planering för att kunna träna utan problem. Jag brukar vänta 2-3 timmar efter att jag ätit tills jag springer eller lyfter eller vad det nu kan vara.

Karin L

1981 • Linköping

#19

•

1 februari 2009 kl 21:59

Gilla

Fun light?!? Nä fy. Jag kan hålla med dig om att skräcken för snabba kolhydrater tycks överdriver men skräcken för onödiga kemikalier, så som de i fun light är det inte. Fun light innehåller vatten, sötningsmedel och tillsatser. Blä.

Informativ artikel (fun light, kemiskt fri både från socker och frukt!) http://www.gp.se/gp/jsp/Crosslink.jsp?d=763&a=376834

Sara

1973 • Klagshamn

#20

•

2 februari 2009 kl 19:56

Gilla

Testa att mixa i ett rått ägg i o´boyen. Låter inget vidare men smaken skiljer sig inte så mycket, åtminstone inte i fall det är ca 1/2 liter mjölk. Protein++

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.