Svullnad inuti knä

Fick problem efter maraton förra året med vänster knä. Antagligen en överansträngig i knäfästet. Smärtan finns i första hand inuti knäet. Fått hjälp av en fysioterapeut med följande:

Naproxen i 2 veckor (Få ned svullnaden i knä)
Lätt cykling
Stretch av framsida lår (inte knäfästet)
Leg extension 3x25 + baksida på brits
Inte göra utfall o benböj

Det blev bra efter detta men så fort jag försökt jogga/gå om vartannat i mer än som mest en kilometer så kommer smärtan tillbaka i knä.

Är det ngn som haft liknande problem och har tips på vad man kan tänka på eller göra(Ska på återbesök till fysioterapeuten givetvis lite längre fram också)?

Tack på förhand
Jonas