Löpning • Skador & Rehab • 8 inlägg • 3306 visningar •

Operera knä - träning när man inte får springa?

Björn
1975 • Stockholm
#1
•
1 november 2020 - 16:25
Gilla
Dags för titthålsop men vad tusan ska jag träna under rehabtiden för att något sånär få utlopp för behovet av pulshöjande träning? Simning och assaultbike är det jag kommer på.

Tänkte dra igång ett bänkpressprogram för att ha något annat att fokusera på. Fler idéer?
Hasse S
1953 • Munkedal
#2
•
1 november 2020 kl 17:42
1 Gilla
Ta kontakt med en sjukgymnast. Då får du bra övningar för att komma tillbaka till träning så snabbt det går. Och så har du nån att diskutera din konditionsträning med.
Jag har gjort 3 titthålsoperationer och ett bra stöd hos de sjukgymnaster jag fick hjälp av.
Björn
1975 • Stockholm
#3
•
1 november 2020 kl 18:05
Gilla
Jo det kommer att sättas ihop ett program i samarbete med läkare och sjukgymnast men tycker det lönar sig att tänka lite bredare.
#4
•
15 april 2022 kl 05:12
Detta inlägg har raderats
Walker67
1947 • Växjö
#5
•
15 april 2022 kl 11:12
Gilla
Min reservutgång när jag inte kan använda benen längre är kanot. Det kommer att bli lite bökigt, då jag inte bor vid en sjö utan tvingas köra bil dit med kanoten på taket.
Jag var på xxl och där hade de en lite kortare och bredare kanot för runt 3000 kr + paddel. Träffade där en person som köpt denna kanot för några år sedan och han var helnöjd med den. Kan jag bara hitta ett bra ställe att förvara den, tror jag att jag skaffar den, nu när mitt ena ben börjar ge upp.
Tjolahoppsan
Stockholm
#6
•
18 april 2022 kl 15:50
1 Gilla
Det vore lättare om du beskrev vilken typ av belastning som är okej. Simning kan verka okej med bröstsim med grodbentag är inte alltid okej. Crawl kanske är det. Får du böja knät och belasta det en del? Hur är det med fallrisk/kraschrisk, ska du undvika sånt?

Förslag på aktiviteter du kan gå igenom med någon som kan säga om de är OK eller inte:
Crosstrainer
Cykel utomhus
Cykel inomhus
Rullskidor
Simning (bröstsim)
Simning (crawl)
Stakmaskin
Roddmaskin
Paddling med olika typer av vattenfarkost
Kajsa B
1987 • Göteborg
#7
•
18 april 2022 kl 21:32
Gilla
Säger som andra i att stämma av med sjukgymnast först.

Efter mina knäoperationer har spinning varit min räddare. När jag hade belastningsförbud la jag upp det opererade benet på en stol brevid och trampade med ett ben. Riktigt intensiv puls-träning!!

Steget efter var spinning sittande. Och sedan kunde jag försiktigt lägga på även att stå upp och trampa.

Roddmaskin kunde jag börja med ganska tidigt, men för min del var jag för stel för att kunna köra på ordentligt.

Stakmaskin borde också kunna funka ok, men inte lika pulshöjande som spinningen.

Utöver det körde jag min rehab-plan slaviskt.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#8
•
18 april 2022 kl 22:08
1 Gilla
Ni är medvetna om att tråden är sedan 2020 ???
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.