Yttre menisk

Tränade ganska intensivt tidigare i år under 3 månader för att ta ett PB på Amsterdams Maraton. Gick ju så där, då jag fick ont i knät efter drygt 3 månaders träning, bara några veckor innan racet.

Härom dagen sprang jag igen efter mitt misslyckade försök att genomföra loppet den 20e oktober. 56 dagars lång väntan var över. Det var min tjej (12 år!) som drog med mig ut då hon ville ha sällskap på sin runda runt kvarteret.

Ganska passande tempo och distans efter så lång tids uppehåll (och med nya inlägg med 1 centimeters extra häl på vänster ben).

Det blev 2 var för egen del (3km) och ytterligare 3km i går. Hittills utan några som helst smärtor. Vad är en rimlig totaldistans första veckan efter knappt 60 dagar utan löpning (lättare skada på yttre menisk)? Utöver de 2 x 3km som jag kört tänkte jag mig en 5a i morgon och en till under helgen (16km totalt första veckan).

Jag har >1900km i benen sedan tidigare under året och dessutom en del cykel (1500km c.a totalt, varav knappt 500km under tiden jag tvingats till löparvila).

Tänkte sedan bygga från 16km till 20-25, och sedan 30km vecka 3, för att sedan stillsamt bygga därifrån. Låter det rimligt?

Givetvis kommer jag att lyssna extra mycket på kroppen och knät under denna tid.