Löpning Träning 9 inlägg 1083 visningar

Mission Impossible ??

1972 • Karlstad
#1
20 september 2019 - 23:30
Gilla 
Har länge drömt om att göra en Vasatrippel. har nu anmält mig för 2020 men det känns som jag tagit mig vatten överhuvudet och min kropp "will self destruct in 10sek".
Jag har 2 klassiker bakom mig (23:54 tot som bäst). Löpningen är min akilleshäl. Allt under 15 tim ser jag som ett mirakel när det kommer till Ultran. Men just nu är jag inne i ett tvivel. Springer ca 3-3,5 mil i veckan med två intervall pass. Skulle vilja upp i ett pass på 4mil innan jul och testa ett pass på 6mil i juni. Jobbar borta 4 veckor och hemma 4 veckor så har svårt med träning när jag jobbar. Blir bara löpband.
Jag bara undrar. Är detta möjligt, ligger vaken å funderar om man ska innse att man ej är en ultratrippel "gubbe" å sälja mig ur ångesten.
1982 • Lödöse
#2
21 september 2019 - 07:32
Gilla 
Har du ångest över det tycker jag du ska hoppa det. Träning tävling ska man se fram emot anser jag.

Ett alternativ kan ju vara att börja med halva vasatrippeln
merlin
1985 • Karlsborg
#3
21 september 2019 - 12:26
1 Gilla 
Varför skulle du inte klara ultravasan på 15 timmar? Det är princip en powerwalk. Visst är det jobbigt även att gå, men det är ju många närmast otränade som knallar det där loppet. Smyger du in nåt långpass i månaden på 25-30 km kan du vara lugn.
merlin
1985 • Karlsborg
#4
21 september 2019 - 12:31
Gilla 
Springer du mellan 3-4 mil i veckan är nog inte allt mellan 10-12 timmar orimligt.
Irene
1968 • Åstorp
#5
21 september 2019 - 15:04
1 Gilla 
Du kan prova att springa två marathon inom samma vecka och utvärdera därifrån. 9mil är mycket tufft och de flesta som springer det tränar mycket. Förutom löpning även regelbunden styrketräning. För att hinna inom 15h behöver man springa mer än att gå och eftersom backarna kommer med jämna mellanrum måste du orka springa däremellan. Förutom det ska pauserna räknas in i depåerna. Du kanske ska prova att springa 45:an först och året därefter ta 90.
1972 • Karlstad
#6
21 september 2019 - 20:44
Gilla 
Tack för era inlägg.
Träning går kanske alltid upp å ner, vet ju hur jag funkat under de långlopp jag gjort i klassikern. Ska försöka häng i en stund till innna jag avgör. Gillar utmaningen. Men ibland behöver man en knuff över kanten. :-). Sprang milen på psäsongsbästa idag så en liten puff gav jag mig själv.
Östermalms IP
#7
21 september 2019 - 21:23 Redigerad 22 september 2019 - 02:06
Gilla 
-
1984 • Sundsvall
#8
2 oktober 2019 - 01:37
Gilla 
Har ingen erfarenhet själv men har lyssnat på en del råd från andra i området iom att jag är intresserad och varit lite sugen själv att prova. Funderar på om löpning i vanlig bemärkelse verkligen är den smartaste vägen att gå om målet är att ta sig runt ultravasan under 15 timmar?
Den största utmaningen där lär väl snarare vara att palla vara aktiv till fots så länge, och om man löptränar så tränar man kanske mer på att gå ut för hårt?
Skav och blåsor, möra fötter, svårt att käka när man är ute eller orolig mage av det, är väl utmaningar som kan kräva en del mil i ben och fötter för att lindra, och att försöka få en hög fettförbränning vs. glykogenförbränning (socker) så man inte blir så dipp-känslig, och att träna skallen i att fortsätta gå (eller jogga) även om benen känns som stolpar.
15 timmar är riktigt länge det. (eller 10-12 också för den delen om man pinnar på bra).
Ska man träna för att verkligen kunna springa (eller jogga) hela vägen lär det ta lång tid, och är du inte så löpsugen i allmänhet som det låter kanske det är en kortare väg dit att dra på långa vandringsturer med jämna mellanrum och i allmänhet satsar på att vara på fötterna mycket men utan att ta det så hårt? Alltså kanske hellre gå-jogga eller powerwalka ett par timmar en att ta ett löp-pass på <60 min. Hellre en vandringstur på 6 tim som långpass istället för att springa 3 mil, osv. Då får man mer känna på hur det är att vara ute länge.

En annan risk som jag ser om man kör som du gör nu, är att man får blodad tand för fart av intervallpassen och hellre styr över på kortare distanser när man väl kommit igång ordentligt. Tror inte det är många ultralöpare som kör 2 intervallpass per vecka? Om ens någon?
merlin
1985 • Karlsborg
#9
2 oktober 2019 - 09:42
Gilla 
Jag sprang 4-5 mil i veckan under våren 2018 med ett koppel långpass på 30-35 km samt ett pass på 45. Under sommaren gick det dåligt pga småskador och jag hade max 3 st 2-timmarspass. Lufsade i mål på 10:30.

TS kan vara lugn och träna på som vanligt. Under våren lägger han till en del längre pass. Sedan är det bara plåga sig igenom ultravasan på en skaplig tid.

Även om ts skulle vägga totalt gissar jag på Max 13 timmar
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.