Löpning Kost & Näring 7 inlägg 941 visningar

Energi

Norrköping
#1
11 juni 2019 - 10:10
Gilla 
Hallå jag kör Tailwind som jag mixar i vattenflaskorna rymmer typ 200kcal i varje 500ml flaska men på dom riktigt långa loppen blir det för lite kalorier, försökte mig på lite bars osv på loppet i helgen men min mage gjorde kaos.

Nu söker jag alla smidiga tänkbara tips som smidigt får plats i fickor. Nötkräm är något jag tror funkar för mig men söker fler tips.
1992 • Helsingborg
#2
11 juni 2019 - 10:44
Gilla 
Umaras gel är kanon. Testa dom.

GU's gel är helt okej. Fördelen är att förpackningarna är små, men betydligt svårare att få i sig då dom är mer trögflytande och det krävs vatten.

Beroende på dina fickors storlek. Men värt att köpa nya shorts för att få med sig umaras gel skulle jag säga.
1987 • Västerås
#3
11 juni 2019 - 15:05
1 Gilla 
Jag kör bara gel, springer lopp i cykeltröja och får med mig typ 5 gels + några i byxorna om det behövs.

Jag kör Hi5 då de är orimligt billiga ofta på XXL, 5 kr/gel när det är utförsäljning. Använder bara vid lopp och eventuellt någon träning inför. Är van vid dem och de gör inte kaos med min mage :-).
Tomas Roos
1978 • Örnsköldsvik
#4
11 juni 2019 - 18:00
Gilla 
Gel från Zipvit är riktigt bra
1965 • Kungsholmen
#5
11 juni 2019 - 18:24 Redigerad 11 juni 2019 - 18:25
Gilla 
På de riktigt långa loppen har man ofta ryggsäck och får med sig en hel del. Jag kör ofta med russin (förska är oerhört lättätna och skonsamma för magen. Tar aldrig emot att äta dem)
Vill jag lyxa så tar jag Enervit flytande gels med koffein men de är DYRA.

Är det bara en mara så räcker det väl med ca 3-4 gels, det får lätt plats i ett Spibelt e.d
1988 • Stenungsund
#6
12 juni 2019 - 09:10
Gilla 
Fast både nötkräm och russin räknas väl till FODMAP och finns risk för magras. Kolla in Prestera Meras podd/artikel angående detta. Har man risk för magras så kanske detta inte är att börja prova som alternativ 1.

Om du ändå har med dig flaskor, varför inte blanda hårdare? Umaras sportdryck på 1:0.8 går tex att blanda väldigt hårt. Vanlig dos ger 91g (363kcal) kolhydrater / 500ml, men går att blanda betydligt hårdare än så.

Jag har väldigt känslig mage och provat Umaras gel, Enervit, Clifbar "nötkräm", Clifbar block etc. Allt funkar i låg fart (låg puls, klarar upp till ~80g/h), men ska jag springa på hårdare så klarar jag extremt lite (absoluta max 60g/h men troligtvis mindre), då blir det nästan uteslutande sportdryck. Tyvärr är det ju jobbigt på tex en mara, då hade jag kört på gel ändå. På långpassen nu lyxar jag till det ibland och har 1 flaska sportdryck och 1 flaska vatten. På Göteborgsvarvet blev det 1 Umara gel, inte optimalt men bättre än magras... Nästa gång kanske jag klarar 2? :)
1971 • Nykvarn
#7
12 juni 2019 - 09:30
1 Gilla 
Prova olika märken, ofta går det att hitta något som fungerar bra ändå. Jag har inte speciellt känslig mage men kan ändå få lite magknip av Enervits geler de få gånger jag provat. Däremot fungerar Maxim utmärkt för mig och deras treportionsgeler med skruvkork är min favoritprodukt på t ex maraton, då tar jag en när loppet börjar och så har jag med mig åtminstone två till i shortsfickan. Med skruvkork kan jag ta lite efterhand och behöver inte ta så mycket på en gång, dessutom brukar jag också ha med mig några mindre maximgeler i enportionsförpackning som är lite mer lättflytande jämfört med treportionsgelen som är ganska trögflytande.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.