Skumt maxpulstest - Löpning
Löpning Avancerad träning 26 inlägg 1496 visningar

Skumt maxpulstest

Hans Westerback
1958 • Lidingö
#1
25 oktober 2018 - 08:47 (Redigerad 25 oktober 2018 - 08:47)
Gilla 
Gjorde ett test på Aktivitus igår. Först laktattest, som såg OK ut, sen VO2/maxpuls. Det var 11 km/h, med successiv ökning av lutningen till 10%.
Men trots att det blev ruskigt jobbigt på slutet, så sjönk pulsen! Testledaren hade aldrig sett nåt liknande. Han hade mätning både via pulsband, och via ansiktsmasken, och jag hade egen mätning via handleden (FR935).
Så här brukar min puls inte uppföra sig, den brukar öka mot slutet (och det gjorde den ju på laktattestet också).
Nån som sett nåt liknande, eller har nån teori om hur detta kan hända?
< < < 1 2 > > >
Hans Westerback
1958 • Lidingö
#2
25 oktober 2018 - 08:47
Gilla 
Från min 935
Hans Westerback
1958 • Lidingö
#3
25 oktober 2018 - 08:47
Gilla 
Laktattestet
1965 • Östermalm
#4
25 oktober 2018 - 10:22
Gilla 
För mycket mjölksyra i musklerna kanske?
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#5
25 oktober 2018 - 12:15
Gilla 
Om benen blir för trött så kan pulsen sjunka, det finns en fara i att höja lutningen för att driva upp pulsen, bättre att bara skruva upp tempot.
Hans Westerback
1958 • Lidingö
#6
25 oktober 2018 - 13:18
Gilla 
#4: Jag fick en toa- och dricka-paus mellan testerna, några minuter, så det kan ju vara en möjlighet

#5: Han förklarade att han kör lutning i st f tempohöjning för att det är säkrare om man blir ostadig på benen mot slutet... Sen har jag ju alltid hört att en tuff backe är det bästa maxtestet!

Tycker ju att Aktivitus är rätt välkända, och borde veta hur tester ska genomföras på bästa sätt, men det kan ju vara fel...

Nu kommer jag att få göra om det testet vid tillfälle, får väl hoppas det ser bättre ut då.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#7
25 oktober 2018 - 13:41
Gilla 
Att springa backe i 5:30-tempo med ökande lutning efterhand skulle definitivt inte ge mig ett maxpulsvärde. När vi kör test på cykel hemma på Friskis&Svettis så höjer vi kadensen efterhand för att inte "döda" benen.
Hans Westerback
1958 • Lidingö
#8
25 oktober 2018 - 13:44
Gilla 
Intressant... Kanske ska be honom köra på ökat tempo i stället när jag gör om det...
1971 • Nykvarn
#9
25 oktober 2018 - 14:32
1 Gilla 
Vad jag läst om maxpulstest så går de alltid till just så att lutningen ökar i konstant hastighet tills testobjektet inte orkar mer. Farten när lutningen påbörjas ska väl redan från början vara ganska ansträngande och vilken hastighet som då hålls beror såklart på löparen.

Jag tycker hela kurvan i bild #1 ser märklig ut, är det inte hela testet i bild? Jag har dock ingen egen erfarenhet av maxpulstest på löpband. Pulsen ökar ju bara fem slag först och börjar sedan sjunka redan två minuter in i testet för att fyra minuter in i testet ha sjunkit mer än 30 slag. För mig ser det ut som någon form av mätfel.

1954 • Falun
#10
25 oktober 2018 - 15:51
1 Gilla 
#9, jo så brukar det gå till. Jag har testat mig på olika ställen och de kör samma stuk. Men som Lars #5 säger så finns det en fara att benen tar slut före orken. Och så brukar det bli för mig, maxvärdet är inte mitt maxvärde. Samma sak blev det för min fru. En vecka efter testet var det Terräng-DM och både hon och jag hade högre maxpuls jämfört med maxpulstestet. Och det var då inga tillfälliga toppar utan en kurva jag tror på. Så numera kör jag enbart laktat-testet.
Hans Westerback
1958 • Lidingö
#11
25 oktober 2018 - 17:03 Redigerad 25 oktober 2018 - 17:04
Gilla 
#9, jo det är hela kurvan som han mätte upp, då hade jag kört en stund uppvärmning i 8 km/h först, sen gick han upp till 11 km/h och startade testet. Han mätte med ett garmin pulsband kopplat till en extern mätare av något slag, men han sa att pulsen även registrerades av andningsmätaren, hur det nu gick till, så han hade två källor med samma resultat
Sen hade jag ju även min Garmin 935 på, och mätte då handledspulsen samtidigt. Det är den kurvan du ser i bild #2, men där mätte jag från starten av uppvärmningen, så det borde bli från minut 5 där som motsvarar starten på hans diagram
Min kurva är ju rätt lik, så mätfel känns otroligt...

HCL
1966 • Landet
#12
25 oktober 2018 - 19:05
1 Gilla 
Jag sprang ett VO2max, maxpuls test för ett år sedan och fick då en maxpuls som jag uppskattar ligger ca 10 slag under mitt verkliga (baserat på alla mina pass med pulsband). Jag blev fundersam och frågade han som gjorde testet, han sa då ungefär "det är din uppmätta maxpuls här och nu"...

För min del så tror jag att det delvis berodde på att mina ben inte klarade av ökningen av lutning, dvs samma som en del andra varit inne på i denna tråd. Ska springa nytt test om ett par veckor får se vad om benen är starkare då :)
1965 • Östermalm
#13
25 oktober 2018 - 19:11
Gilla 
Jag tror personligen mycket mer på att öka hastigheten och inte lutningen, precis som andra varit inne på. Har själv nått mitt max (190) på löpband med noll lutning, aldrig varit nära detta under träning eller i backe,
HCL
1966 • Landet
#14
25 oktober 2018 - 19:16
Gilla 
Ska kanske förtydliga att mitt test var ett VO2Max test som innehöll mätning av maxpuls. Dom hade även ett Maxpuls test men det har jag aldrig gjort så jag vet inte upplägget där...
1986 • Falkenberg
#15
25 oktober 2018 - 21:39
Gilla 
Kan det vara så att din teknik blir avsevärt bättre när du ökar farten/lutningen? Farten i början av det ena testet är ju väldigt låg, och då är det svårt (eller omöjligt?) att springa bra. Svårt för mig att avgöra hur det är för dig, men jag kan jämföra med när jag skulle göra test på rullskidor för längesedan.

Testet var på löpband även då, med ökande lutning. I början stakade man och sedan gick man över på diagonalåkning. Min kapacitet/teknik på stakning var väldigt mycket sämre än på diagonalåkning så pulsen och laktatet gick ner vid bytet när den borde ha gjort tvärtom.

Vet inte om det är jämförbart, men kanske?
Björn L
1982 • Lund
#16
25 oktober 2018 - 22:21
Gilla 
Gjorde nyligen ett Vo2max-test där vi började med bandet på 10% lutning och en relativt behaglig hastighet (6 km/h) Sedan ökade vi 1 km/h per minut. Det fungerade bra för mig och jag kom definitivt upp i maxpuls.

0 •
#17
26 oktober 2018 - 09:44
Gilla 
Normalt sett när man gör vO2-maxtest idag så görs det först med hastighetsökning och därefter med ökad lutning och detta bygger på vad ställen så som Bosön och Vintersportcentrum gör som är bäst i Sverige på detta.

Att bara köra lutning blir märkligt för pulsen för belastningen med lutningen blir lite som för en ovan cyklist på ett maxtest, benen ger upp innan dom andra systemen.

Det år också märkligt att du fick köra på 11 km/h när din mjölksyrehalt inte drar rejält förrän på 13 km/h. Normalt borde man nog haft upp dig till 13 km/h på maxtestet istället så kanske inte lutningen blivit lika aggressiv.

Du verkar också ha lite för hög puls när du börjar maxtestet. Fick du någon vila mellan laktat och max?

Eftersom aktivitus inte heller kör med en utrustning som mäter koldioxidproduktion går det inte att uttala sig om din respiratoriska kvot som är viktig att ha koll på när vi gör syreupptagstester. Den hade kunnat ge värdefull info om din ansträngningsgrad.

Vill också passa på och nämna att det inte vO2-max du fått reda på utan vO2-peak. vO2-max mäts över minst 30 sek och gärna över 30-60 sek platå av syreupptagskurvan medan peak är ditt enskilt maximala värde som lätt blir en överestimering då alla kan dra enskilda stora andetag.
Hans Westerback
1958 • Lidingö
#18
26 oktober 2018 - 12:26
Gilla 
Hmm, kanske borde tagit testet på Bosön i stället, bor ju strax intill...
Ja, jag reagerade också på att pulsen var rätt hög i början på maxpulstestet. Men jag hade vilat ett par minuter emellan
HCL
1966 • Landet
#19
26 oktober 2018 - 16:06
Gilla 
#18 Bara för att jag är nyfiken. Vilket av Aktivitus tester var det som du gjorde, var det "Avancerat Test Löpning"? "VO2max-test" eller något annat?
Hans Westerback
1958 • Lidingö
#20
27 oktober 2018 - 09:32
Gilla 
Det var "Löparpaket"
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.