Löpning • Träning • 7 inlägg • 5069 visningar •

Optimal mängd sömn

Marcus
1994 • Luleå
#1
•
8 augusti 2018 - 21:25
Gilla
Hur ser ni på antalet timmar sömn?

Försöker testa vad som känns optimalt för mig då jag föredrar tidiga morgnar. Antingen sover jag för länge och då är jag långt nere i källaren på morgonen. Alternativt är att jag sover 6½ h och vaknar på topp. Konsekvensen blir att dagen är lång och jag tar slut efter middagen.

Vad har ni för sömnrutin och hur ser det ut med powernaps m.m?
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#2
•
8 augusti 2018 kl 22:03
Gilla
Bild uppladdad av Thomas Abrahamsson
Vid tuff träning försöker jag sova 8h men det är väl inte alltid det går. Nu har jag bara en forerunner 920xt utan handledspuls, men får ett hum om sömnen iaf.
https://traningslara.se/somn-del-2/
Clara Stamborg
1989 • Alingsås
#3
•
9 augusti 2018 kl 08:18
Gilla
Jag vill sova 9h vid normal mängd träning. På tex. semestern nu har jag sovit 9h och en power-nap på dagen då jag tränar mer än vanligt. Sömn är viktigt, men alla är olika vad gäller återhämtning :)
Per Gustavsson
Alvesta
#4
•
9 augusti 2018 kl 13:42
Gilla
Jag sover mellan 6 och 7.5 h per natt. Funkar bra för mig, antagligen borde jag sova mer men prioriterar annorlunda just nu (har ett barn som är 10 månader).
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#5
•
9 augusti 2018 kl 14:47
Gilla
Prestera mera nämnde i en av poddarna att om man somnar nästan direkt varje natt så sover man högst troligtvis för lite. Man ska ligga en stund innan man somnar.

Vet inte om det va i denna podden (verkar inte stå med i artikeln iaf): https://www.presteramera.com/somn-och-prestation/
Marcus
1994 • Luleå
#6
•
10 augusti 2018 kl 08:48
Gilla
Intressant, jag upplever att jag är piggast kring 7h. Sover jag längre och ostrukturerat där jag låter kroppen vakna utan alarm så är jag i regel tröttare när jag vaknar och under dagen.

#5 Kanske finns en viss sanning med modifikation i det. SJälv har jag alltid varit den som somnar fort. Jag däckar inte men jag är nog en av dem som somnar fortare och så är det alltid.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#7
•
10 augusti 2018 kl 11:35
2 Gilla
Jag brukar sova 6 timmar per natt, blir ytterst sällan mer. Jag vaknar alltid före väckarklockan, som gamla gubbar ofta gör.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.