Löpning • Skador & Rehab • 3 inlägg • 5376 visningar •

gluteus medius

ulrika
1973 • avesta
#1
•
13 oktober 2017 - 12:04
Gilla
Har haft problem i rumpan nu i 1 1/2 år . Har varit hos sjukgymnast kiropraktor massör. Har dry needing hjälpte inte just nu är jag inne på tredje behandligen med stötvåg. Blir lite bättre men börja känna mig lite desperat. Någon som har haft problem med detta gör ont när jag sitter och får ont ner mot vaden. Cyklade vätternrundan och var tvungen att stanna var tredje km och stretcha hände efter 7 mil. Har känt att muskeln drar ihop sig när jag går långt och när jag sitter mycket på muskeln gör det ont.
Vad ska man göra stretchar mycket också .
Mvh Ulrika
#2
•
13 oktober 2017 kl 12:54 Redigerad 13 oktober 2017 kl 13:16
Detta inlägg har raderats
Amir Riahi
1973 • Åkersberga
#3
•
13 oktober 2017 kl 20:05
Gilla
Några övningar som hjälper. Svårt att förklara de så länkar några sökningar på youtube. Kan köras efter löprundorna. Stretch är lurigt, kan lindra i många fall men också förvärra om man redan har en skada.
https://www.youtube.com/results?search_query=leg+raises+on+the+side
https://www.youtube.com/watch?v=BvU7mQnL-Kg
https://www.youtube.com/watch?v=Wp4BlxcFTkE
https://www.youtube.com/watch?v=14WvdqFLYHA
https://www.youtube.com/watch?v=-M4-G8p8fmc


Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.