Löpning • Träning • 3 inlägg • 2697 visningar •

Gluteus medius

Viktoria
1974 • Stockholm
#1
•
22 september 2010 - 22:16
Gilla
Jag har fått höra att jag har en väldigt svag gluteus medius som jag bör träna upp då detta gett mig besvär med bl a benhinnor. Sjukgymnast visade en övning där jag ska ligga på sidan och lyfta upp ett ben. Tycker att det mest tar i benet, inte rumpan, vad gör jag för fel? Ska tillbaka till sjukgymnasten nästa vecka men tänkte att någon här kanske kan hjälpa så länge?
Johan O Kanmert
1971 • Hisings-Kärra (Göteborg)
#2
•
22 september 2010 kl 22:22
Gilla
Vilken är gluteus medius?
Johan O Kanmert
1971 • Hisings-Kärra (Göteborg)
#3
•
22 september 2010 kl 23:17
Gilla
Där lärde du mig nåt nytt, Jenny, tack för det.

Då har jag ett tips för att träna den: Lyft knät så högt du kan och sparka (med fotsulan/tån) på en sandsäck eller en vägg, fast bäst är sandsäck. Detta kallas frontspark eller push kick, finns fränre och bakre, Känns där som bilden visade gluteus medius.

Hoppas det fungerar.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.