Ont i framsida av ben högt upp (kanske ljumsken)

Hejsan,

Jag var ute och sprang, väl uppvärmd, vid ett elljusspår. Vid ett ställe var det ett par lampor som inte fungerade och jag tänkte inte så mycket på det men trampade givetvis på en gren eller något så jag stukade högerfoten. Det var ingen fara men däremot så tog mitt vänsterben emot "smällen" eller vad man skall kalla det eftersom högerfoten vek sig så fick sig vänster ben en rejäl utsträckning.
Värst var det dagen efter men nu fyra dagar senare så får jag lite ont när jag sätter ner foten då jag springer. Givetvis så bryter jag träningen men testar varje dag om det är okej.

Nu undrar jag om det är någon som vet om det är okej att springa om det bara gör lite ont, som nu, eller skall jag inte springa alls tills jag inte längre har någon känning av sträckningen?

Finns det något jag kan göra för att underlätta läkningen?

Jag gillar inte att sitta still så helst av allt vill jag ut så snabbt jag bara kan.
Alternerar f.n. med att simma och gå på gymmet istället men jag vill springa.