Löpning • Träning • 5 inlägg • 8120 visningar •

SkiErg bra för löpare?

Leifi Plomeros
Arboga
#1
•
2 maj 2016 - 15:30 (Redigerad 2 maj 2016 - 15:45)
Gilla
Är det någon som kör SkiErg som alternativträning vid sidan av löpningen?
Har SkiErg positiva effekter på VO2Max?
Jonas Hedeback
1978 • Göteborg
#2
•
2 maj 2016 kl 15:41
Gilla
SkiErg eller ThoraxTrainer är kanon för att pressa upp pulsen och träna VO2max enligt min erfarenhet. Jobbigt jobbigt. :)
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#3
•
2 maj 2016 kl 15:41
Gilla
Vi har en SkiErg på gymmet, nyttjar den mest för att träna bål och armar som uppvärmning och kompletterande styrka. Tror inte du får någon större effekt på VO2Max då du bara använder en begränsad del av kroppen. Är du lite sliten i benen så kan du i och för sig köra intervaller för att få lite extra puls.
Mattias Thorén
1979 • Malmö
#4
•
2 maj 2016 kl 15:42
Gilla
Fick upp min vo2-max till 60 i vintras i stort sätt bara med SkiErg (en del intervaller på rullskidor också, men 4 av 5 på SkiErgen). Så om den har positiva effekt på syreupptag är svaret Ja.

Om det gjort mig till en bättre (snabbare) löpare har jag än så länge ingen aning om (har inte kört något snabbt pass i år).

Men förutsatt att du kommer åt den smidigt är det väldigt tidseffektiv och lätt* intervallträning som inte sliter på löpmusklerna. Så definitivt bra träning.

*Lätt som i lätt att hålla tänkt fart, inte lätt som i inte jobbigt ;)
Jonas Hedeback
1978 • Göteborg
#5
•
2 maj 2016 kl 15:47
Gilla
#3 Med rätt teknik kommer du ju väldigt nära riktig stakning, och då använder/aktiverar man ju i princip hela kroppen - ja mer än vad man gör vid löpning. Ben, bål, lats, triceps...
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.