19 mars 2016 kl 10:16
Att det sväller upp tyder på någon form av inre blödning, i så fall ska du ha den lindad eller ha den i stödstrumpa för att dämpa svullnaden. Det är i alla fall så en bör göra vid en stukning, gissar att ett hårt slag kan ge samma effekt.
Om du kan träna eller inte kan säkert någon annan svara på :)