Löpning • Träning • 7 inlägg • 4634 visningar •

träningsvärk så att jag fryser om tårna

Anders Carlsson-Nilsson
1974 • Knivsta
#1
•
20 maj 2015 - 19:13
Gilla
Jag har mycket träningsvärk I benen och sedan fryser jag om tårna. Är det något som kan inträffa? Räcker inte blodet fram till tårna? Blir det förträngningar eller liknande som stoppar blodflödet?
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#2
•
20 maj 2015 kl 21:00
Gilla
Är du stram i sätesmuskeln så kan cirkulationen bli nedsatt. Har du känningar av något sånt?
Anders Carlsson-Nilsson
1974 • Knivsta
#3
•
21 maj 2015 kl 09:50
Gilla
Japp. Sätesmuskeln bland annat är stel.

Jag stretchade och masserade lite igår och tyckte det blev bra.
Men efter natten så har jag stelnat till igen och känner en kyla i tårna igen,
men då räknar jag med att detta fenomen släpper när jag mjuknat till i kroppen.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#4
•
21 maj 2015 kl 15:01
Gilla
Köp en "rulle" att sitta på en s.k. foamroller för att kunna massera dina stela muskler. Kan vara idé att besöka en naprapat el liknande för att få hjälp.
Hanna Berg
1987 • Nacka
#5
•
21 maj 2015 kl 15:44
Gilla
kanske samma bot som för hälsporreproblem om du jobbar vid skrivbord, fast bara för att aktivera fötterna lite, en boll att rulla fötterna på. Jag blir kall om tårna om jag är för stilla (och äter för lite) vilket helt klart är en effekt av mycket träningsvärk :)
Anders Carlsson-Nilsson
1974 • Knivsta
#6
•
22 maj 2015 kl 07:26
Gilla
Nu är fötter och tår varma igen.
(Faktiskt ännu varmare än vanligt men det kom samtidigt som träningsvärken har flyttats ner till undre delen av vad och fötter).

Är det bra att springa idag för att få bort träningsvärken?
Lugnt? Eller med lite fartökningar för att aktivera alla muskler?
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#7
•
22 maj 2015 kl 10:19
Gilla
Träningsvärk är en liten signal att kroppen vill ta det lugnt. Ta en återhämtningsjogg, möjligen med några kortare accelerationslöpmingar ( strides ).
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.