Löpning • Träning • 5 inlägg • 5027 visningar •

Hjälp mig bygga ett träningschema - > SUB 35 -> vägledning

Johannes
#1
•
19 april 2015 - 17:56
Gilla
Hej.

Jag tränar hårt för att komma dit jag vill, sub 35. Ligger just nu runt 36 minuter/10km.

Har inget direkt schema jag springer efter och därför känns mitt "upplägg" lite luddigt och skulle vilja ha något att gå efter.

Hur ser en vecka ut för er som springer en hel del och som springer milen under 35 minuter? Vore grymt om ni kunde redogöra samtliga veckodagar och varför ni väljer att lägga upp det som ni gör. Behöver lite vägledning!
Håkan Eriksson
1981 • Vegan Runners
#2
•
19 april 2015 kl 19:24
Gilla
Här har du ett antal personer att kolla träningsdagbok för: http://jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=42456

Min uppfattning är att träningen ser rätt olika ut från person till person, och likaså under olika delar av året. Så det är nog svårt att bara sno en vecka rakt av från nån. Viktigare att du försöker identifiera vad just du har för svagheter och försöka jobba med dom på nåt semi-strukturerat vis.
Acke5
1959 • Göteborg
#3
•
19 april 2015 kl 22:01
Gilla
Milen på 35 minuter

Riktar sig till dig som tränar 5-6 pass per vecka med en mängd som varierar från 5 till 8 mil.
http://jogg.se/Program/Program.aspx?id=26
Håkan Eriksson
1981 • Vegan Runners
#4
•
19 april 2015 kl 22:30
1 Gilla
Inte för att vara negativ men jag tycker det där träningsprogrammet är ganska oanvändbart? Jag har inte plöjt jättemycket löparlitteratur men jag gillar träningsprogrammen i Marcus Nilssons bok klart bättre, mer fokus på syfte, varför ett visst pass eller en viss träningsperiod ser ut som den gör osv. Finns på biblioteket eller här: http://www.sapiens.se/Boken/Beskrivning.html
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#5
•
20 april 2015 kl 07:37
2 Gilla
Tack för dom orden Håkan, det värmer!

Jag kan ju för övrigt säga att jag gjort sub35 på milen även nu som gubbe och det gjorde jag utan att ens rikta träningen mot milen utan med maratonträning. Och mitt i ett jädrigt tungt träningsblock. Så det finns många vägar dit.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.