Löpning • Skador & Rehab • 11 inlägg • 14011 visningar •

förtunnad hälkudde eller heel fat pad syndrome

Linn
#1
•
10 april 2015 - 09:17
Gilla
Som rubriken lyder så är min hälkudde lite ledsen på mig efter mycket gång på hårt golv. Jag jobbar som ombordare på tåg och jobbar vissa dagar 13 timmar och står och går på hårt golv i uppförs och nedförs allt eftersom att tåget kränger.

Jag har varit hos en sjukgymnast som visade att jag hade vita fettprickar under hälen som visade på att min kudde är lite nött men inte krossad. Han påpekade även att det är ovanligt att i ung ålder få detta isf spelar man explosiva sporter där man landar hårt på foten.

Jag gått med hälkoppar några månader och även försökt att tejpa foten. Men det svider och gör ändå ont eftersom att fötterna aldrig får vila i mitt jobb och det känns som att skadan slås upp om och om igen. Skadan kan återhämta sig med framförallt vila och rätt vård. Jag vill kunna både jobba, springa te.x blodomloppet och ta en promenad utan smärta.



Så jag undrar nu:

* Har någon haft samma problem som mig och blivit av med det, isf hur?

* Jag vill egentligen sjukskriva mig eftersom att det hindrar både i vardagen och förvärras av jobbet, är det realistiskt att hoppas på att få bli sjukskriven för det?
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#2
•
10 april 2015 kl 09:34
Gilla
Testa att använda inlägg/fotbäddar i skorna. Borde arbetsgivaren bekosta om han är mån om sina anställda. Med bra stöd under foten borde besvären minska.
Oldboy
1952 • Danderyd
#3
•
10 april 2015 kl 12:20
Gilla
Det finns lite bra tips i andra länkar här på jogg. Fundera på att använda skor av typ Hoka som lägger belastningen längre fram på foten, har hört gott om dem.
Anna Sundqvist
1974 • Luleå
#4
•
10 april 2015 kl 12:55 Redigerad 10 april 2015 kl 12:54
Gilla
Ett annat tips på skor är av typen MBT (det finns andra märken), där skon blir som en vagga. Bygger upp muskulatur och skonar hälen, det hjälpte mig.
Åsa
1983 • Fagersta
#5
•
11 april 2015 kl 10:31
Gilla
Jag gick till en fotspecialist och fick formgjutna sulor till arbetskorna. Du kan säkert få sponsring av din arbetsgivare. Då du i värsta fall kan bli sjukskriven (vilket de inte vill). Om du är snabb och får stöd för fötterna kommer avlastningen göra att de "läker" snabbare.

#6
•
13 april 2015 kl 18:50
Gilla
Hejsan så härligt med så många hjälpsamma svar! Det känns härligt med stöd.

Idag for jag till en fotspeciallist i Umeå och fick foten skannad och undersökt på alla möjliga sätt. Har extremt höga fotvalv vilket betyder det jag redan anade - stor belastning för häl och framfot.


Har fortfarande en någorlunda ok hälkudde men den kan bli totalt förtunnad om jag fortsätter som jag gör utan bra sulor. Hade även bra främre fotvalv trots extrem hålfot.


Så både bra och mindre bra nyheter. Men mest bra! Ska få sulorna om två veckor och ska i framtiden söka ett jobb där jag går mindre.

Dock verkar åsikterna om att en hälkudde kan återhämta sig/läka gå isär. Vissa säger nej, andra säger lite och en del säger att det läker med tiden. Vad tror ni? :)
Åsa
1983 • Fagersta
#7
•
13 april 2015 kl 21:09
Gilla
Min har läkt, eller hur de nu ses. Jag har inga besvär längre *peppar peppar* Fast jag var snabb iväg, så de gick inte så långt innan foten fick behandling.
#8
•
27 april 2015 kl 13:42
Gilla
Vad kul att höra att din har "läkt"!

Fick du någon annan behandling förutom gjutna sulor? Kan du gå barfota och i klackar utan att få ont? :)
Åsa
1983 • Fagersta
#9
•
27 april 2015 kl 18:13
Gilla
Jag går aldrig i klackar så där blir svaret pass.
Barfota går utmärkt, på gräsytor och likande. Undviker att gå långa sträckor barfota.
Olle Dahlberg
1987 • Göteborg
#10
•
28 april 2015 kl 06:40
Gilla
Jag hade också förtunnad hälkudde. Det har gått över, eller så springer jag skonsammare nu. Jag vilade från löpningen (vilket va orsaken till mina problem) i typ 2-3 månader, gick på nån laserbehandling, gick bara med "bra" skor och fick inlägg. osäker på vilket som hjälpte eller om alla bidrog. Jag får ont ibland när jag går för långt i dåliga skor fortfarande. Men springa kan jag! Så bara att hålla ut och kämpa på!
#11
•
24 juni 2015 kl 21:35
Gilla
#10 Olle. Det låter ju hoppfullt ändå, upplevde du att laserbehandligen hjälpte? Isf med vad? :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.