Löpning • Skador & Rehab • 12 inlägg • 6266 visningar •

Lägre drop och pronation

Magnus Wallén
1985 • Växjö
#1
•
1 mars 2015 - 19:10
Gilla
Hej! Jag har en fråga till alla kunniga här på forumet. Var och sprang på löpband i butik häromdagen och det visade sig att jag pronerar lätt med vänster fot.
Dock använder jag typiska tjockisskor (Mizuno wave rider 16 med 12 mm drop, neutrala). Känns som att hälen är ivägen i steget. Försäljaren rekommenderade andra tjockisskor med pronationsstöd.. Är en lättviktare. Springer hyfsat lätt och snabbt...
Har funderat ett tag på att gå ner i drop, och funderar då på Kinavara på 4 mm drop. Det borde väl innebära att jag automatiskt kommer att landa mer på framfoten i steget?? (vilket är mer skonsamt?).
Är det så att man kan kompensera pronation genom att sänka droppet och vänja sig vid mer "naturlig löpning framfot/midfot löpning"? Eller kringgå problem/skodor som pronation kan ge i framtiden.
Rasmus Wadsten
1985 • Eslöv
#2
•
1 mars 2015 kl 19:58
Gilla
När jag bytte till lägre drop så var jag noga med att fasa in de nya skorna med kortare distanser. När jag skyndade på skobytet för snabbt fick jag känningar längst ner på hälsenorna, där de fäster i hälen. Mina hälsenor var lite för korta för lite drop och behövde tid och träning för att anpassa sig till de nya skorna. Med lite tålamod och bondförnuft så gick skobytet bra.
Emil
1981 • Malmö
#3
•
1 mars 2015 kl 20:11
Gilla
Använt skor med pronationsstöd, hade stadiga problem med benhinnor och fick slutligen löparknä. Gick över till noll drop och har inte haft nån känning sen dess. Mitt råd är att inte gå hardcore direkt med t ex fivefingers. Själv kör jag med merrell bare access trail, noll drop fast 8mm under fötterna.
Irene
1968 • Åstorp
#4
•
1 mars 2015 kl 20:12
Gilla
Jag har precis valt att gå från 12 till 8drop. Tror det är bra att ta det i etapper. Pronerar, så valde Saucony Guide8. Går man ner varsamt behöver man inte så lång invänjningsperiod heller så då tappar man ingenting.
Magnus Wallén
1985 • Växjö
#5
•
1 mars 2015 kl 20:18
Gilla
Tack för era svar! Så om jag lyckas vänja in lägre drop kan jag kringå problemet med pronation och skippa skor med pronationsstöd tror ni??
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#6
•
1 mars 2015 kl 20:22
Gilla
#5

Det är möjligt. Det skulle min "gamle" POSE-coach påstå.

Värt att prova.
Hobbylöparn
Östermalms IP
#7
•
1 mars 2015 kl 20:26 Redigerad 1 mars 2015 kl 20:26
Gilla
Mizuno har väldigt hög drop. Även om flera tillverkare hävdar att de har 12 mm, så känns Mizunos som påtagligt höglackade i jämförelse.

Hela den där wave-teknologin känns för övrigt som humbug. Synd på i övrigt sköna skor. Jag har ett par Inspire 11 som kändes väldigt sköna i butik. Sen först på löprundan märkte man så klart hur de är egentligen. På mig sitter de perfekt, tyvärr var det det där med klacken sendårå.

Men ska jag rekommendera ett par riktigt sköna mängdskor för måttligt till medium pronationerare, så är det Asics Kayano 21. Skönare och mer väldämpade skor får du leta efter. Osäker på drop men kanske 9-10 mm? Säljs till bra pris på XXL nu.
Karin Axelsson
1985 • Göteborg
#8
•
1 mars 2015 kl 20:42
1 Gilla
Det är inte farligt att pronera. Jag pronerar jättemycket och springer i neutrala lågdrops-skor utan problem.
JB
1977 • Vendelsö
#9
•
1 mars 2015 kl 20:57
Gilla
Istället för Kinvara kan du testa Mirage då det är lite stabilare samt lite mer dämpning. Pronerar dock själv och älskar mina Kinvara!
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#10
•
2 mars 2015 kl 07:51
Gilla
Skechers har också några skor med lågt drop, 4 mm, som är sköna att springa i. Finns bra urval på sevensports.se . Det finns några olika modeller med mer eller mindre dämpning.
Magnus Wallén
1985 • Växjö
#11
•
2 mars 2015 kl 08:17
Gilla
Tack alla för fin respons på frågan!
Blir nog att kolla runt lite på olika alternativ.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#12
•
2 mars 2015 kl 09:39
Gilla
Jag pronerar, framförallt på höger men springer i princip enbart med neutrala skor utan problem. Jag springer i skor som har 0-ca 12 mm drop, 0 mm har jag aldrig riktigt lärt mig uppskatta, i övrigt trivs jag väldigt bra med modeller som har runt 4-8mm, springer i flera olika märken, Asics, Adidas, Salming, New Balance etc.

Löpkänslan i en sko är viktigare för mig än att stirra mig blind på mm drop. Ja, du kan landa mer på mittfoten i en sko med lägre drop men om stegfrekvensen är oförändrad sker väl då inåtrörelsen i fotleden snabbare än om du hällandar med en längre steg? En högre stegfrekvens gör att foten är "i backen" kortare tid och gör pronation mindre uttalad.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.