Simning • Skade og Rehab • 3 inlägg • 4476 visningar •

For kort legmuskel/vadmuskel

Anna Liljestrand Evaldsson
1992 • Arvika
#1
•
28 oktober 2014 - 00:08
Gilla
Jeg har fått hørt at jeg har for korte legmuskeler/vadmuskler. Er det noen trening / stretchøvelse som er bra /anbefales for å gjøre denne muskeln lengre?
#2
•
28 oktober 2014 kl 19:41
Gilla
Hei Anna

Her har du en link til tøyningsøvelser som man kan gjøre etter at man har løpt. Fikk høre av en fysioterapeut for ikke lenge siden at man skal holde strekken i ca 30 sekunder for at det skal ha noen effekt.
http://www.klikk.no/helse/trening/guide/article768700.ece

eller du kan sjekke ut dette:
http://www.ortoklinikken.no/uploads/2/5/1/9/25197618/leggmuskler_velser-a4.pdf


Anna Liljestrand Evaldsson
1992 • Arvika
#3
•
31 oktober 2014 kl 13:41
Gilla
Hei Ole Johan,

Takk for tips :) Veldig bra!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.