Löpning Avancerad träning 5 inlägg 3541 visningar

Tips löpövningar för framsida lår

1963 • Örebro
#1
22 oktober 2014 - 20:45
Gilla 
Har vila denna vecka och funderar på vinterns grundträning. De senaste loppen har jag känt att jag saknar styrka i framsidan av låren. Tacksam för tips på löpövningar som stärker. Korta- eller långa intervaller? Uppför eller nedför? Teknikövningar som stärker?
1981 • Vegan Runners
#2
22 oktober 2014 - 20:49
1 Gilla 
Slalomträning i brant utförsbacke! Allrahelst om du har riktiga slalomportar att svänga runt, annars får du placera ut koner eller tänkta stolpar. Gasa full fart nerför med inbromsningar för att runda stolparna så tajt som möjligt. En rolig övning om ni är flera är att starta på ett långt led i toppen av backen och agera lagom utspridda mänskliga stolpar, där den som är längst bak springer förbi övriga och ställer sig längst fram som en ny stolpe. Detta leder då till en mänsklig orm som långsamt rör sig nerför backen.
1986 • Tumba
#3
22 oktober 2014 - 21:46
Gilla 
Men vilken rolig övning Håkan Eriksson! Ytterligare en anledning för mig att faktiskt ta mig till skidbacken här...
1981 • Vegan Runners
#4
22 oktober 2014 - 22:56
Gilla 
Jag ska dock inte ta cred för övningen, jag tror det är Viktor Winterglöd som står bakom den! Och han kan väl ett och annat om att springa i backar.
1963 • Örebro
#5
22 oktober 2014 - 23:03
Gilla 
Det låter som en kul övning. Vet du om det generellt är löpning i nedförsbacke som stärker framsidan av låren? Jag tror/upplever att svagheten kommer från ett bättre löpsteg med bättre frånskjut som ger mer snabbhet men att lårens framsida inte orkar hålla det i mara- eller halvmara.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.