Springa med irriterat knä - borsit?

Gick och snubblade för drygt 3 veckor sedan och slog i knäet i marken. Knäet har varit ömt sedan dess, och aningen svullet. Har kraft och styrka i knäet, men i vissa lägen och rörelset känns det mer än annars. T ex vid belastning i ytterläggen och när jag går ner för en trappa, även lite uppför.

Råkat ut för liknande tidigare med slagit mig rejält mycket mer då. Så nu tänkte jag att det är nog ingen fara. Men börjar bli orolig nu när det onda inte vill ge med sig och LL30 närmar sig. O New York Marathon som kommer därefter.

Har kunnat cykla och simma, men inte löptränat alls i 2 veckorna. Börjat springa senaste veckan, efter att det känts görbart. Knäet har inte försämrats, men inte förbättrats nämnvärt heller.

Misstänker inflammerad slämsäck (öm nedanför/under knäskålen) alt ngt muskelfäste som fått sig en smäll. Någon med liknande erfarenheter om som vill dela med sig tips på bättring och lärdomar om vad man inte bör göra?