12 augusti 2008 kl 10:23
http://www.marathon.se/traningsprogram/vecka.cfm?Pro_ID=12&Ph_ID=9&Rac_ID=128 ett klassikst men ack så bra tips! Kolla Szalkais schema, och plocka ihop nåt som passar dig och din vardag. Viktigt är väl att lägga in lite lungare pass veckan innan loppet, om jag förtsår det hela rätt.
Lycka till!