Löpning Tävlingar & Motionslopp / Bellmanstafetten 4 inlägg 3266 visningar

Bästa uppladdningen för 5km

Malin de Besche
1976 • Tyresö
#1
22 augusti 2012 - 20:40
Gilla
Vad är bästa uppladdningen för 5km, tycker du?
Vad ska man tänka på under loppet för att få maximalt bästa tid? Ska springa en sträcka av 5 i Bellmansstafetten och vill få lite tips på hur jag maxar tiden.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
22 augusti 2012 kl 20:44
Gilla
Gå ut hårt, öka i mitten och långspurta på slutet :-)

I relativa termer är det nog korrekt...
jonas hallgren
1971 • Knivsta
#3
22 augusti 2012 kl 20:51
Gilla
Vad säger lagkamraterna om att du ska försöka maxa tiden? ;)
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#4
22 augusti 2012 kl 20:55 Redigerad 22 augusti 2012 kl 20:56
Gilla
Annars är det viktigaste att en någorlunda vältränad ej nybörjare bör VÄRMA UPP ordentligt, helst ca 3 km med start ca 30 minuter innan sin sträckas start och köra några, 4-5 ruscher på ca 100 m i loppets tänkta fart.
Och att sedan hålla den farten i öppningen på loppet och inte tokrusa, ungefär som en hård snabbdistans.

En mycket vältränad löpare värmer upp 5 km, om möjligt hela varvet om det inte vore fullt med löpare.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.