Löpning • Träning • 5 inlägg • 5255 visningar •

Vila eller träna? Hur tänka?

1980 • Halmstad

•

9 mars 2014 - 10:06

Gilla

Varit matt i kroppen senaste veckan. Yr, ont i muskler/leder och ingen kraft i kroppen. Inga symptom i övrigt på att jag skulle ha nån infektion. Vet sen tidigare att jag har lågt blodtryck och Hb. Tror att jag kanske är lite nedtränad också då jag slarvat med återhämtning och mat den sista tiden.
Mina senaste löppass har varit galet tunga och flåsiga med trötta ben.
Ska springa seedningslopp 22/3 inför Göteborgsvarvet och nu vet jag inte riktigt hur jag ska lägga upp dessa knappa två veckor. Löpvila och köra alternativ träning (ex simma, styrketräning) eller försöka driva på som vanligt? Är ju rädd att tappa form, men samtidigt är man ju rädd att det är kontraproduktivt att köra på när kroppen visar signaler på trötthet.
Försöker äta allsidigt nu + äter järntillskott. Hur tänka med vila/träning??

Micke

1981 • Göteborg

•

9 mars 2014 kl 10:54

1 Gilla

När jag läser detta, tycker jag att du har svaret inom dig skälv. ' lyssna på kroppen ' - fortsätt med det.

Enda ' input ' jag kan ge är att nästa gång du springer ge dig ut på ett fartlekspass där huvudet bestämmer hastighet, långt/ kort, inga krav innan el under passet.
Låt hjärnan bestämma utformningen av passet under passet.

Ibland kan det enkla var lösningen..

Emelie Hallenberg

1989 • Uppsala

•

9 mars 2014 kl 16:22

1 Gilla

Hej Anna!
Jag fick nyligen veta att jag hade väldigt lågt blodvärde (87), och då förstod jag varför jag känt mig trött, flåsig och hängig hela vintern.

Jag äter som du numera järntabletter och är mer medveten om kosten.

Efter att ha talat med min vän som är sjuksköterska menade hon att det inte är farligt att träna, men att man ska göra det på en nivå så att det känns bra. D.v.s. absolut inga intervallpass för min del, då mina ben blev fulla av mjölksyra på en gång. Kör lugna distanspass och stanna gärna ibland om du blir för flåsig.
Det ska kännas bra helt enkelt, och det tror jag är viktigt också mentalt. Man vill inte koppla ihop löpning med något obehagligt-

Lycka till

Anders Strömvall

1968 • Kapp

•

9 mars 2014 kl 16:38

Gilla

Du tappar då absolut inte form på 2veckor! känner du dig så dålig form nu,så ta minst 2-3 dagar tränings fri i stället.

Skägget

1974 • Jönköping

•

9 mars 2014 kl 18:20

1 Gilla

Du har ju svaret på frågan i din egen ingress:

"Tror att jag kanske är lite nedtränad också då jag slarvat med återhämtning och mat den sista tiden."

Vila och ät!

Lycka till!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.