Löpning • Träning • 43 inlägg • 14939 visningar •

Tid på milen för att fixa 4:30 i snitt på 21K?

Mattias Hallman
1975 • Habo
#1
•
11 november 2013 - 16:55
Gilla
Vad tror ni man ska klara milen på för att fixa 21km i 4:30 tempo dvs sluttid på 1:35.
< < < 1 2 3 > > >
Markus Felldin
1976 • Västerås
#2
•
11 november 2013 kl 16:59
Gilla
För att klara 1:35 bör du springa milen i liknande terräng på 42:37 enligt McMillan.
Mattias Hallman
1975 • Habo
#3
•
11 november 2013 kl 17:02
Gilla
Haha. Jag sprang på 42:36 i somras det var ju ganska prick på.
Ronny Lövstrand
1967 • Borås
#4
•
11 november 2013 kl 17:02
Gilla
42:25 om du springer halvmaraton på 1:35.

Ledtråd: http://jogg.se/Traning/Calculators.aspx
Men det där är bara ett genomsnittsvärde här på jogg.se.
Mattias Hallman
1975 • Habo
#5
•
11 november 2013 kl 17:21
Gilla
Jag tänkte om det är någon som sprungit runt den tiden och samtidigt vet vad de presterade på milen vid det tillfället.

Upplevelse av hur jobbigt det var eller om det var lätt dom en plätt?
Karibou
1976 • Sundbyberg
#6
•
11 november 2013 kl 17:36
Gilla
2012 hade jag sluttid på halvmara 1:36 (GV) och de 2 10K-lopp samma år blev på 43:31 (platt) och 43:58 (backigt).

Fast jag tycker själv att milen är mer ansträngande än halvmara och mara... Så kanske skall inte detta tas som referens... Skulle jag ta min maratid borde min miltid vara mycket snabbare enl.Mcmillan eller jogg-Calculator...

Men som sagt (och eftersom du frågar) tyckte att milen var ok-ansträngning fast då kunde jag skriva att halvmara var "lätt"-typ.

Återkom gärna med hur det känns när du har sprungit din halvmara
Leif Andersson
1954 • Falun
#7
•
11 november 2013 kl 17:44
Gilla
Som Karibou säger finns inget exakt svar på detta utan, det beror på uthållighetsprofilen och hur tränad man är på längre sträckor. Men visst bör man göra milen under 44 och gärna ned mot 42:30 för att vara säker.
Eva Lindskog
1973 • Basel
#8
•
11 november 2013 kl 18:26
Gilla
Jag gjorde milen på låga 44 när jag sprang halvmaran på 1.35 men så är jag ingen sprinter heller utan mer uthållig
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#9
•
11 november 2013 kl 18:31
Gilla
Jag har sprungit milen på 43:10 och 43:50 nånting i år men inte varit i nääärheten av 1:35 på halvmaror. :)
Eva Lindskog
1973 • Basel
#10
•
11 november 2013 kl 18:35
Gilla
Patrik, om man springer en bastutävling tror jag man får dra av 5 minuter. Minst! ;)
Mattias Hallman
1975 • Habo
#11
•
11 november 2013 kl 18:57
Gilla
Nä jag instämmer och är inte ute efter exakta svar utan era erfarenheter. Man lär alltid något av andra. :)
Mattias Hallman
1975 • Habo
#12
•
11 november 2013 kl 18:59
Gilla
Ok, Eva & Patrik, är det förra årets Gbg varv som insinueras så håller jag med. Om inte, hur kändes det Patrik, hur långt ifrån var du 1:35, vilken halvmara sprang du?
Ola Svensson
1979 • Asarum
#13
•
11 november 2013 kl 19:07
Gilla
Känns bra att läsa att det krävs 42:37 :) jag har satt 1.35 som mål på årets Göteborgsvarv och gjorde milen i Bromölla på 41:12 så borde kunna fixa mitt mål. Kanske t.o.m sänka det ytterligare, 1.29:59 hade varit något det :)
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#14
•
11 november 2013 kl 19:08
Gilla
Gbg-varvet i år ja. Det var ju bastu som sagt... :) 1:45 blev det väl där.
Sen var det Gbg Halvmara för några veckor sedan och då hade jag väldigt ont i en hälsena och klarade bara 1:40 ca. Och den är väl en av de allra enklaste halvmarorna...
Men visst, jag skulle kanske, kanske klara 1:35 under helt optimala förhållanden.
Har känts väldigt avlägset i år dock. :)
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#15
•
11 november 2013 kl 19:10
Gilla
Eva #11>> Ok, vi säger väl det! :)
Mattias Hallman
1975 • Habo
#16
•
11 november 2013 kl 19:49
Gilla
@Patrik. Känns som du haft lite oflyt senaste försöken.

Enligt min klocka hade varvet en stigning på 268m. Min testrunda, halvmara har 290m så det ska bli kul att testa farten på den.
Fredrik Olsson
1972 • Norsholm
#17
•
11 november 2013 kl 21:29
Gilla
Intressant tråd och det är ju då dom personliga erfarenheterna som är mest spännande.
Skulle ni säga att man måste vara väldigt nära 40 min. på milen för att kunna komma under 1,30 på halvmara ?
Karibou
1976 • Sundbyberg
#18
•
11 november 2013 kl 21:36
Gilla
Nope!
Mattias Hallman
1975 • Habo
#19
•
11 november 2013 kl 21:52
Gilla
Sprang 20km i somras på 4:41 i tempo med 308m höjdstigning, då kände jag mig riktigt stark men sista 500 var jobbiga. Hade nog landat på 4:42 i snitt på en halvmara.
#20
•
11 november 2013 kl 21:54
Detta inlägg har raderats
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.