Löpning • Träning • 2 inlägg • 4056 visningar •

Öka distans

Marina Andersson
1982 • Göteborg
#1
•
9 november 2013 - 14:04
Gilla
Jag är nybörjare och har sen jag började fått "starta om" gång på gång för att jag vill mer än min kropp klarar av. Har aldrig kommit förbi milen. Nu har jag som mål att göra det men inser att det får ta sin tid.
I dagsläget innehåller min veckoträning 3 pass, 1 intervallträning, 1 halvmil och 1 9kilometare
Hur ska jag öka detta på bästa sätt?
Malin Johansson
1980 • Alingsås
#2
•
9 november 2013 kl 14:14
1 Gilla
Utan att kunna se din historik, så känns 9 km-pass rent spontant som lite väl långt pass för en nybörjare..
Försök att få in rutinen och vänj kroppen vid löpning. Strunta i tempo, olika typer av pass osv i början. Kör t.ex. 3 stycken pass i veckan a 3-5 km. Öka sedan försiktigt efter hand. 10 % i veckan är en generell regel, men lyssna på kroppen också.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.