Rehab löparknä

Jag fick också löparknä för drygt ett år sedan, närmare bestämt under Sthlm Marathon. Har sedan dess försöka få bukt med det. Försökte länge med "självrehab" precis som du. Men gick sedan till naprapat som konstaterade det ena och det andra.

Jag tror det är foam rollern som hjälpt mig. Det tog lång tid innan jag köpte en, då min naprapat på Access Rehab totalratade det. Var innan sommaren hos en kiropraktor på Reagera kliniken som brann för foam roller, så då testade jag. Det jobbiga är, att det hjälper inte alltid med professionell hjälp. Jag har fått tre olika utlåtande från tre olika naprapater/kiropraktorer ang. dålig rörlighet i ländrygg, snett bäcken osv. Man blir förtvivlad och vet inte vem man ska lyssna på.

Jag har alltid fått avbryta runt 7-8 km. Testade mitt första långpass förra veckan och kom 15 km. Trodde inte det var sant. Idag sprang jag 20 km. Fick lite känningar vid 16 km, men ingen smärta. Var tvungen att testa knät, då jag sedan länge tänkt springa halvmaran i sept.

Jag tror att det är foam rollern som hjälpte mig. Jag har även börjat träna Cross Nature för att stärka resten av kroppen. Är övertygad om att min träning varit för enformig och att det kommer bli bättre nu när jag stärker, bål, rygg osv.

Jag vet precis hur du känner! Frustration!Och jag hoppas verkligen du blir av med det snart.

Önskar dig all lycka med Vasan! Göteborgsvarvet ska jag också köra :) Har du inte anmält dig så gör det snart, det brukar blir fullt väldigt snabbt!

Intressant att läsa om dina problem med löparknä. Vid mitt nästa besök hos sjukgymn ska jag fråga om hennes inställning till foamroller. Vi har inte diskuterat det än, just nu är det bara uppbyggnad/rehab som gäller.
Jag har en plats på Göteborgsvarvet, vilket känns så spännande och mentalt är jag inställd på att jag kommer utföra loppet utan knäproblem...
Tack för dina tips :)

Jag har också fått löparknä och försökte också med självrehab. Gick inget vidare, kunde jogga högst 3 km och fick ont i höften istället. Nu har jag varit hos sjukgymnast tre gånger och fått stötvågsbehandling. Jag kör även balansövningar och stretch. Har ruskigt dålig balans framförallt på höger ben där jag har löparknä. Känner efter drygt två veckor redan att jag har bättre balans och styrka i höger ben. Kör även stretching två gånger om dagen. Var hos sjukgymnasten igår och får nu ta promenader och ska börja med utfallssteg, både rakt fram och åt sidan.
Är fruktansvärt frustrerande att inte kunna träna som man vill, men jag tänker också genomföra Gbg-varvet utan knäproblem!:)
Lycka till med din rehab!