Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 5 inlägg • 2799 visningar •

Tid mellan lopp

Erik
1974 • Jönköping
#1
•
24 maj 2013 - 14:17
Gilla
Hur många dagar behövs för att återhämta sig efter ett maxlopp på 5 km och vara redo för en tävling på 10 km?

Förstår att det beror på hur tränad man är, men om man utgår från en hyfsat vältränad motionär... Jag springer 5 km strax över 20 minuter och ligger strax över 42 på milen.

Frågar detta eftersom jag i sommar har två "favoritlopp" i tät följd där loppet på 5 km avgörs bara tre dagar före milloppet.

Robin Wallén
1983 • Liljeholmen
#2
•
24 maj 2013 kl 20:31
Gilla
Jag vet inte exakt hur många dagar man behöver, men jag har precis gjort nästan samma sak som du ska göra.

I lördags sprang jag 5km-lopp på personbästa, och igår sprang jag 10km-lopp, även där personbästa. Alltså fyra vilodagar emellan. Jag hade inga problem alls att känna mig utvilad när det var dags för den andra tävlingen. :)
Lennart
1971 • Vallentuna
#3
•
24 maj 2013 kl 20:37 Redigerad 24 maj 2013 kl 20:39
Gilla
Teoretiskt räcker tre dagars vila (om det nu finns någon absolut terori om det...). Du kan stå på starlinjen på den 4:e dagen, och vara pigg och fräsch i musklerna.

Dock är det viktigt att huvudet, som står för halva prestationen också orkar med en urladdning så tätt inpå varandra. Det är väldigt individuellt och beror på hur motiverad du är :-).
Oldboy
1952 • Danderyd
#4
•
24 maj 2013 kl 21:10
Gilla
Sorry, det fattas en dag;-) Pete Pfiziger anger 4 dagars återhämtning efter en snabbdistans. Han kanske tänker sig den lite längre men då inte som en tävling där man försöker maxa. Nej, du kan inte ge allt på båda. Men om du är inställd på att se femman som ett viktigt träningspass inför milen kan det bli två bra lopp. Gillar du dem så kör! Att tävla är kul, är det jätteviktigt att du är absolut på topp på milen? Räcker det inte med riktigt bra?
Erik
1974 • Jönköping
#5
•
24 maj 2013 kl 22:01
Gilla
Ja, det är bara två vilodagar mellan loppen så jag inser att det knappast går att maxa på båda.

Får ta det ena som träningspass! Lutar åt att maxa på första loppet och sen bara springa och se vad det blir på milen. Känns svårare att hålla igen på första loppet.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.