Triathlon • Simning • 9 inlägg • 5376 visningar •

Träning inför Vansbro

Matilda Karlsson
1989 • Sjuhult
#1
•
11 maj 2013 - 18:27
Gilla
Hej!

Efter lördagens Göteborgsvarv tänkte jag börja satsa på Vansbrosimningen. Jag simmade när jag var yngre och har hyfsad teknik. Simmade några gånger i mars och håller ca 2:30 min/100 meter. Grejen är jag bara simmar fram och tillbaka i bassängen vilekt blir ganska långtråkigt. Brukar köra bröstsim med var fjärde längd crawl (mest för att kunna hålla koll på hur långt jag simmat.

Till min fråga: Är det någon som har bra tips på hur jag på ett enkelt sätt kan varva simträningen utan att tröttna? Gärna på ett enkelt sätt så att jag inte behöver ha med mig ett stort papper till simhallen för att hålla koll på vad jag ska göra.

Tack på förhand!

/Matilda
Johan Samuelsson
1983 • Alingsås
#2
•
12 maj 2013 kl 19:03
Gilla
sattsar du på någon tid eller att klara av simningen?

sattsar du på tid behöver du fartserier, ska du bara klara av simningen hyfsat kan du köra t.ex

insim 200 + 2x100 +200
300x3
100bad
300x3
Matilda Karlsson
1989 • Sjuhult
#3
•
12 maj 2013 kl 20:34
Gilla
Tack Johan!

Än så länge har jag inget särskilt tidsmål. Funderar mest på hur stor tidsskillnaden blir från bassäng till öppet vatten med våtdräkt.

Vilket simsätt? Crawl? Blandat?
Hur lång vila?
Vad menar du med 100bad?
Alexander Mårtensson
1974 • Halmstad
#4
•
12 maj 2013 kl 21:04
Gilla
När det gäller serier som är enkla att komma ihåg tycker jag pyramider och trappor är det smidigaste.
Exempelvis: 8x50 + 4x100 + 2x200 + 1x400 + 2x200 + 4x100 + 8x50 (ger 2800 m totalt). Plus förstås insim och avbad.
Det finn säker en hel massa andra pass som är bättre ur kvalitetshänseende, men den här typen är enkel att ha i huvudet.
Matilda Karlsson
1989 • Sjuhult
#5
•
12 maj 2013 kl 21:09
Gilla
Bra tips Alexander, tack!
Johan Samuelsson
1983 • Alingsås
#6
•
12 maj 2013 kl 22:09
Gilla
simma frisim om du kan. Man kan ibland köra lite rygg osv men bara för at bli bättre på frisim.

Kör t.ex

Insim som ja skrev

sen 3x300 vila 20 sek

100m bad men längre vila innan och efter, bad menar jag frisim men väldigt lungt, långsamt


sen 3x300 vila 20 sek

sen avbad, frisim väldigt lungt
Matilda Karlsson
1989 • Sjuhult
#7
•
13 maj 2013 kl 07:07
Gilla
Tack till er båda! Jag ska testa båda förslagen!
Pär Andersson
1980 • Göteborg
#8
•
19 maj 2013 kl 11:42
Gilla
Om du kan simma frisim på en skaplig fart och avslappnat är det alltid det snabbaste simsättet.
Som Johan sa kan du lägga ryggsim men även bröstsim.bra som lite aktiv vila beroende på hur du simmar rygg och bröstsim(som en tävlingssimmare eller motionär)

jag skulle även rekommendera dig att simma i öppet vatten innan när du har möjlighet.det är rätt stor skillnad på upplevelsen och ett litet annat sätt att simma på.
Caroline Elensky
1981 • Stockholm
#9
•
14 juni 2013 kl 18:15
1 Gilla
Idag fick jag mina startbevis för tjejsimmet samt det klassiska loppet. Känns som om det är dags att börja simma lite utomhus nu, startgrupp 1 och 2, vill ju inte bli översimmad :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.