Löpning • Kost & Näring • 27 inlägg • 25722 visningar •

Hur mycket kcal äter ni andra/dag?

Patrik Billberg

1973 • GBG

•

11 juni 2008 - 18:25

Gilla

Har nu räknat i 1 vecka och i snitt drar jag i mig 7300kcal/dag har ios ett lite tungt jobb men annars ingen annan aktivetet förrutom lite promenader(2 st hundar) och jogg.

Det här är jag:
75kg(utan kläder)
vilopuls 36-39
maxpuls 203
Blodtryck lite lågt med tanke på min längd.
Längd 190cm över havs ytan.
Försöker att Jogga ca. 3-4 dagar/vecka(~40km) kanske inte blir det, men tanken finns där.
Cyklar 2-3 dagar i veckan ToR jobbet vilket ger ca. 30-45km
Bär ut 2-4 ton grönsaker/dag.

Kan väl tillägga att jag är lite av en sötsaks tok.

Men äter alltid frukost lunch middag och kanske något på kvälls kvisten.

Har alltid haft det "problemet" att ju mer jag trycker i mig desto mera förbränner jag.

Hur mycket skall/kan man äta?

Hej hopp!

//putte

< < < 1 2 > > >

titti svensson

1978 • tyresö

•

11 juni 2008 kl 18:52

Gilla

Är du helt säker på att du räknat rätt? 7300 kcal/dag låter extremt mycket. Vad äter du för arr få i dig såna mängder? Vad jag vet så behöver väl en man i snitt 2500-3000 kcal. 4 mil jogging förbränner runda slängar 2500-3000 kcal, Cykling något mindre skulle jag tro. Det jag menar är bara att man måste röra sig ENORMT mycket för att behöva 7000 kcal per dag.

Stina Svensson

1985 • Vänersborg

•

11 juni 2008 kl 18:57

Gilla

Jag tänkte samma sak.. Du blandar inte ihop det med kilojoule?

titti svensson

1978 • tyresö

•

11 juni 2008 kl 19:00

Gilla

Jag tror att Gunde Svan tryckte i sig runt 7000 kcal /dag under sin storhetstid....Och han klagade över hur jobbigt det var att äta så mycket...

Martin Versén

1976 • Alingsås

•

11 juni 2008 kl 19:53

Gilla

Jag joggade och promenerade 5 mil i lördags och enligt min pulsklocka ska jag då ha brännt över 5300 kcal, och då vart jag ute i 8,5 timmar i 20-25 gr värme så nääee jag säger: Vad har du för jobb :)

Patrik Billberg

1973 • GBG

•

11 juni 2008 kl 20:03

Gilla

03.00 Frukost
MannagrynsGröt gjord på vanlig mjölk = 380kcal
4 grova mackor med ost + smör = 1029 kcal

07.00 Frukost 2
Baguette Brie salami (300gr) 721kcal
Wienerbröd (100gr) = 456

Lunch 11.00
Korvstroganoff 300 gr 727kcal
Ris 1 dl okokt 352 kcal
3dl Vmjölk 180kcal

Hem sova vaknar ca. 15.00
Mackor 1029kcal
3dl Vmjölk 180

20.00 Middag
Pasta carbonara 400gr 1410kcal
Vanlig mjölk 3 dl 180kcal

Även under dagen ca 200gr choklad 730kcal

Summa = 7374kcal detta är nog så nära en normal dag man kan komma.
Dags att ut och vädra hundarna allt gott!
Har användt livsmedelsverkets hemsida för att räkna ut kcal.

//putte

Patrik Billberg

1973 • GBG

•

11 juni 2008 kl 22:45

Gilla

Jag kör ut frukt och grönt till resturanger!
Typ fysiskt arbete nästan 5 timmar/dag där i mellan ut och in i bilen!
Jobbar även ett par timmar i kyla 4 grader!

Men det är inte så att jag klagar men det känns som att jag inte kan äta mer.
Men skulle vilja börja öka upp jogging dosen till 50-60km/vecka då borde man kanske äta mer men som det är nu så har jag nog maxat intaget som jag kan göra. Vill helst inte gå ner så hemskt mycket mer än vad jag väger idag!

//putte

elina johansson

1989 • solna

•

11 juni 2008 kl 22:46

Gilla

1029 låter mycket för 4 mackor. 1 macka brukar ligga runt 100 kcal, 1 tsk smör runt 40 kcal och en ostskiva runt 50. om vi avrundar så blir det 200*4=800 kcal

pasta carbonara för 1410kcal låter inte heller rimligt. vad har du i den egentligen? den måste ju vara gjord på jättefeta och energirika produkter för att komma upp i dom siffrorna!

Pierre Sahlin

1971 • Sysslebäck

•

11 juni 2008 kl 23:10

Gilla

Vore jag dig skulle jag nog kontrollera t.ex. hos en läkare hur det är möjligt att du kan äta så mycket per dag och inte öka i vikt.

SuperGunnar

1983 • Lund

#10

•

12 juni 2008 kl 08:15

Gilla

Var är frukten...och vart är receptet på din carbonara a la kalori!
1400kcal är lika mycket som knappt 15st Finduscarbonaras, =D

Marika

1973 • Åkersberga

#11

•

12 juni 2008 kl 08:47

Gilla

Jag har kostregistrerat ett bra tag så jag vet vad jag äter. I snitt, på några månader, 1 800 kcal/dygn minus 300 kcal/dygn i träning. Dvs 1 500 kcal netto per dygn. Med detta intag har jag tappat några kg (65 kg => 59 kg på 5 månader, 160 cm lång).

Jag ligger på väldigt lågt kaloriintag per dygn men bantar inte, äter vettigt och äter mig mätt. Jag verkar ha en ovanligt låg ämnesomsättning, taskigt nog!

Lena M

1961 • Norrtälje

#12

•

12 juni 2008 kl 09:00

Gilla

Marika: din ämnesomsättning verkar väl normal - 1800 kcal för en kvinna på 60 kg låter rimligt. Så du bör gå upp lite i matintag för att inte fortsätta tappa vikt.

Vad gäller Patriks carbonara tycker jag också det låter mycket när portionen bara är 400 gram. Fast det är klart. Med några deciliter grädde så...

kortben

1966 • GÖTEBORG

#13

•

12 juni 2008 kl 10:06 Redigerad 12 juni 2008 kl 10:45

Gilla

Enligt livsmedelsverkets hemsida www.slv.se som Patrik uppgett som källa så ligger Carbonara på 352 kcal/100 g, räknar man igenom deras ingredienser (bacon, äggula, 15%-grädde och parmesan) så landar man på 343kcal/100g och detta utan själva pastan. Patriks 400g-portion landar på 1408 kcal enligt slv - så visst var det att ta i med 1410 :) men det var väl pastan som stod för de två extra kalorierna!
Jag tycker också att det låter som förfärligt mycket för en portion men källan får ju anses tillförlitlig - skulle vara intressant att se vad andra källor säger om ingrediensernas kcal-innehåll.
Red. Lite feltänk innan: Kan 200 g av portionen utgöras av pasta? isåfall innebär det 260 kcal. lägger man då till 200 g Carbonarasås à 352 så hamnar portionen på 964 kcal, vilket låter rimligare. Lätt att tänka fel och glömma pastadelen när man kollar näringsinnehållet på slv.

christina dahlberg

1985 • Jönköping

#14

•

12 juni 2008 kl 11:21

Gilla

Jag äter ca 1700 kcal om dagen, och jag bränner ca 500 kcal varannan dag på träning. Jag är mätt glad o nöjd. Enligt www.ica.se energiuträknare så behöver jag 2400.
Jag går inte ner i vikt, hur går det ihop?

Kan lägga till att jag väger alldeles lagom mkt och behöver/vill inte gå ner i vikt.
Men borde jag trycka i mig 700 kcal extra om dagen??

Patrik Billberg

1973 • GBG

#15

•

12 juni 2008 kl 12:04

Gilla

Då jag jobbar på frukt och grönt så åker det alltid med en påse i bilen med banan, jordgubbar, persikor,sharon..etc det som det är säsong och som smakar bäst.

Kan nog hålla med "Kortben" att det kanske är så att dom räknar in pastan i portionerna, men har även kollat innehållet i listan och förhållanden mellan ost, grädde, äggula känns lite konstigt så denna källa kanske inte har helt rätt.

Olof Reimer

1959 • Saltsjö-Boo

#16

•

12 juni 2008 kl 12:51 Redigerad 12 juni 2008 kl 12:58

Gilla

Intressant Patrik! Misstänker att du har nån metabolisk avvikelse, och tror att jag själv har nåt liknande...

Symptomen: Äter mycket, förbränner mycket, ständigt varm, kräver lite kläder. Blir väldigt varm vid fysisk aktivitet- överhettas-stort kylningsbehov-svettas mycket- får lätt vätskebrist/saltbalanssymptom.
edit: kan tillägga att långdistanslöpning funkar bara vid svala förhållanden, inte vid sommartemperaturer

Kort sagt: en ineffektiv metabolism som innebär att man "eldar för kråkorna". Av det som förbränns i musklernas mitokondrier blir det en liten andel ATP/rörelseenergi och en stor andel värme.

Med en låg metabolisk effektivitet är det svårt att bli högpresterande i konditionsidrotter.

Allt det här är ju spekulation grundat på vissa indicier men ett bevis skulle kunna fås genom att göra VO2-max tester
Om man gjorde ett "riktigt test" och mätte syrekonsumtionen i andningsluften skulle det visa på ett bra VO2-max
Om man däremot uppskattar VO2-max genom att se hur stort fysiskt arbete man faktiskt presterar på löpband eller ergometercykel, så skulle det indikera ett betydligt sämre VO2-max.
Detta beror på att antagandena om en för befolkningen genomsnittlig metabolisk effektivitet inte stämmer för en person med denna "avvikelse"

elina johansson

1989 • solna

#17

•

12 juni 2008 kl 19:42

Gilla

christina: du undrar om du behöver trycka i dig 700 kcal extra! Om du mår bra och ligger på en bra vikt, och inte går ner, så visst kan du fortsätta äta så som du gör. Men samtidigt tror jag att din kropp kanske går på sparlåga om du äter mindre än din kropp behöver. Om du äter något till mellanmål så slipper du ligga på nedre gränsen av vad din kropp behöver, vilket kan resultera i att du känner dig mer energifylld och gladare! I början kommer du förmodligen bara känna dig däst, men om några veckor är du kanske en mycket piggelin christina:)

Wilhelm Berggren

1977 • Nordmaling

#18

•

12 juni 2008 kl 22:22

Gilla

Bär man 2-4 ton grönsaker per dag gör man av med mycket energi och om man dessutom tränar på det behövs betydligt mera mat än en som t.ex. sitter vid datorn mesta delen av sin arbetsdag..

Marika

1973 • Åkersberga

#19

•

13 juni 2008 kl 09:16

Gilla

Lena: målet har varit att tappa i vikt =) Har väl 1-2 kg kvar innan jag är helt nöjd men det får jag nog ta tag i efter semestern =D

Nja, enligt de rekomendationer jag har hört ska väl en kvinna ligga på ca 2 000-2 400 kcal/dygn. För att jag ska gå ner i vikt måste jag ligga på ett intag på max 1 500 kcal/dygn, äter jag mer än det om så lite så händer inget med vikten. Så jag måste nog äta mindre än snittet. Får se sen när jag nått min målvikt vilket intag jag måste ligga på för att vikten inte ska gå upp!

Kaj Jensen

1955 • Västra Frölunda

#20

•

13 juni 2008 kl 09:17

Gilla

OJ!
Jag som äter 2000-2200 kcal per dygn och är ändå kraftigt överviktig.
Blir avundsjuk på de som kan äta mer....
Dessutom tränar jag ju :(

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.