Löpning • Avancerad träning • 45 inlägg • 10081 visningar •

Fredrik Uhrboms marathonupplägg?

Johnny Bråttom
2007 • Stockholm
#1
•
18 februari 2013 - 16:08
Gilla
Vad tycker experterna om detta upplägg?

Inte särskilt mycket långpass. Mycket löpning i hög fart. Typiskt svenskt upplägg?
http://lopningforalla.se/index.php/bloggar/varabloggare/vagen-till-arhundradet/2728-tranat-tillrackligt
< < < 1 2 3 > > >
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#2
•
18 februari 2013 kl 16:56
Gilla
Det är säkert ett bra upplägg, facit får vi på söndag.

Fredrik verkar ju vara i grym form när man hör andra löpare som sprungit med honom på sistone, så det ska väl gå bra. Han verkar lite orolig själv över bristen på långa långpass på fastande mage, men det funkar förhoppningsvis ändå.

Jämförelsen med Marek Poszepczynski är intressant eftersom Marek inte körde lika mycket kvalitet, utan mer lugn löpning. Men han klarade ändå 2:19. Så du har väl rätt i att Uhrboms upplägg är mer "svenskt" med mer fart och anaerob tröskel.

Men sen gäller det ju att han har dagen också.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#3
•
18 februari 2013 kl 17:21 Redigerad 18 februari 2013 kl 17:30
Gilla
Det behövs säkert mer av 3-4-milspass även i lugnt tempo, minst en gång i veckan, helst 2. (ser att det blev några långa pass i standardveckan 27 och 30 km vilket är hyfsat ändå totalmängd drygt 17 mil är OK).

Har man gjort 14.00 på 5000 bör 2.12-2.15 vara möjligt på maran med specialträning något år eller två.
Arvid Örn
1994 • Huskvarna
#4
•
18 februari 2013 kl 17:25
Gilla
2 timmar om dagen i 5 veckor låter galet, haha! Hoppas han "har dagen" och springer riktigt snabbt!
Johnny Bråttom
2007 • Stockholm
#5
•
18 februari 2013 kl 18:07
Gilla
Tänkte som Bo att han borde kunna springa fortare med den grundsnabbheten. Är det inte för mkt kvalitet i förhållande till lugn distans? Särskilt med tanke på hans bakgrund? Skaderisker etc?
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#6
•
18 februari 2013 kl 18:16 Redigerad 18 februari 2013 kl 18:25
Gilla
Kanske, kanske inte. Var och en på den nivån bör känna sig själv så bra att man ska kunna träffa hyggligt nära det optimala.
Men det krävs en tydlig prioritering av marathon för att nå nära sitt max där. Det utesluter absolut inte tävlande på 5k, 10k etc men maran måste vara prioritet ett, i stort sett hela året tror jag.

I vart fall speglar hans 2.21 i Stockholm (som min bästa tid där) LÅNGT i från hans marapotential med en helseriös satsning.
Hans övre potentialgräns torde vara ca 8 x 1 min bättre än mina 2.18 om man utgår från 5k-persen, dvs 2.10.
Men 2.15 eller lite bättre på lätt bana borde han kunna klara om han satsar fullt ut och inte drabbas av svåra skador.
Lugna 3-4-milpass körde nog väldigt många av sub 2.20-löparna i Sverige på 1970- och 1980-talen och var lågriskträning.
Jag var gissningsvis den som mest utpräglat samlade mängder av 3-5 mil-pass i lugnt tempo på den tiden i Sverige, och troligen nådde närmast mina 5k- och 10k-pers i marathontempot.
Peter Andersson
1965 • Eksjö
#7
•
18 februari 2013 kl 18:33
Gilla
Sedan är förstås frågan om han har någon som helst erfarenhet av Jet Lag före en mara på andra sidan jordklotet...
HR
1972 • Stockholm
#8
•
18 februari 2013 kl 18:44
Gilla
Fredrik är ju Uhrstark och jag tror på en bra tid.
Ingen omställningstid innan Maran kan säkert stöka till det om man får springa på "ett ovant klockslag" och lite ur balans. Man vill ju ha även de små marginalerna på sin sida.

2.19? Det vore fantastiskt om man är jetlaggad och med avsaknad av ett par regelbundna längre pass. Håller tummarna för honom oavsett vilket. :-)
Johnny Bråttom
2007 • Stockholm
#9
•
18 februari 2013 kl 18:46
Gilla
Det verkar som han har ett heltidsjobb. Det måste ju påverka ganska mycket antar jag.
HR
1972 • Stockholm
#10
•
18 februari 2013 kl 18:58
Gilla
Då är det ju verkligen inte illa pinkat. Hade jag haft alldeles för mycket pengar hade jag gärna sponsrat honom. :-)
Christer Hedlund
1981 • Luleå
#11
•
18 februari 2013 kl 20:35
Gilla
Hoppas han lyckas, en skön löparprofil :)
Johannes
1985 • Farsta
#12
•
24 februari 2013 kl 08:13
Gilla
Det blev "bara" 2.27.15 för Uhrbom. Jäkligt tråkigt! Han ser ut stt ha öppnat betydlig hårdare än 2.19 fart. Hade han klarat farten som han höll de första femmorna hade det väl blivit SUB 2.15?

http://r.tokyo42195.org/numberfile/13053.html
Lennart
1971 • Vallentuna
#13
•
24 februari 2013 kl 08:24 Redigerad 24 februari 2013 kl 08:25
Gilla
Kul att han försökte. Jag beundrar Fredrik för att han försökte, och jag hoppas att han försöker igen.

Maran är så. Tar man slut rinner tiden iväg rejält. Maran visar ingen nåd. Jag har också råkat ut för det där, bland annat när jag sprang New York Marathon 2010.

Jag tycker det var jättetråkigt att Fredriks satsningen inte höll.
Magnus
Stockholm
#14
•
24 februari 2013 kl 08:35 Redigerad 24 februari 2013 kl 08:42
Gilla
Oj, det var en genomklappning för honom. Jag hade trott neråt 2:18 med tanke på hans form och träning. Ganska förvånande faktiskt..förhållandena och banan verkar ha varit ok eftersom segraren sprang på 2:06.
HR
1972 • Stockholm
#15
•
24 februari 2013 kl 08:35
Gilla
Synd att det inte gick som planerat. :(

Svårt att springa på topp på den nivån om kroppen inte är med - lite jetlag och kanske lite för lite mängd också, trots allt.
Att ställa om kroppen på kort tid klarar en del väldigt olika och kanske slog det extra hårt på Uhrverket.

Jäkligt skön snubbe, oavsett.
Skulle vara intressant att höra vad han själv tycker efter loppet.

Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#16
•
24 februari 2013 kl 09:33
Gilla
Hur gick det för hans resesällskap Patrik Engström FK Studenterna och Enhörnas Linus Nilsson? Jag lyckas inte hitta några resultat på hemsidan...
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#17
•
24 februari 2013 kl 09:35
Gilla
2:29 på Patrik och 2:34 på Linus om jag inte minns fel.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#18
•
24 februari 2013 kl 09:37
Gilla
Ah, tack Mackan!
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#19
•
24 februari 2013 kl 09:38
Gilla
2:35 på Szacke och 2:43 på Dr C.
Olof Reimer
1959 • Saltsjö-Boo
#20
•
24 februari 2013 kl 10:38
Gilla
Aj då, vad synd... Det verkar ha varit kallt och ganska blåsigt , vilket kanske kan förklara en del. Mustaniemi fortfarande i topp i årsstatistiken...
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.