Löpning • Avancerad träning • 5 inlägg • 2213 visningar •

Uppbyggnadsperiod vs. Fart

csaba
1973 • Malmö
#1
•
21 november 2012 - 16:25
Gilla
Jag har över vintern lagt ner Tävlandet och övergått till uppbyggnadssäsongen med mycket mängd & distans.
Jag har lyckats hitta en behaglig lunktempo där jag orkar länge & ofta.
Jag tänkte avvakta med intervaller & fartpass några månader, då jag brukar känna mig mer sliten efter.

Frågan är, förlorar man farten om man bara kör mängdträning i långsam tempo ?

Jag har Ultraplaner, men vill inte förlora för mycket fart på milen eller kortare distanserna.
Adam Crona
1968 • Helsingborg
#2
•
21 november 2012 kl 16:31
Gilla
Är ingen expert men du förlorar nog lite fart under uppbyggnaden.. men jag tror att du snabbt återfår den igen med några veckors snabbdistans och Intervaller sedan. Mjölksyre tröskeln måste också tränas upp när farten åter kommer upp på tapeten.
Henry Kallioniemi
1943 • Täby
#3
•
21 november 2012 kl 16:48
Gilla
Om det inte finns någon "mjölksyretröskel" så kan den inte heller behöva "tränas upp".
HR
1972 • Stockholm
#4
•
21 november 2012 kl 16:52
Gilla
csaba; du tappar lite spetsfart, men den kan du träna upp ganska fort igen så det brukar inte vara så värst jobbigt. Speciellt inte när du kör mängd och längd. Du kommer ju stark och fräsch till nästa säsong och om du får lust kan du alltid lägga in ett kortare fartpass då och då om andan faller på.

Alternativt lägga in progressiva pass där du kanske avslutar något av dina medellånga pass lite snabbare.

Tycker du har en sund prioritering.
Pär Nyman
1984 • Uppsala
#5
•
21 november 2012 kl 16:55
Gilla
Det här är mitt förstå träningsår med hyfsad kontinuitet, så jag är inte heller någon expert, men jag har blivit överraskad av hur lite man tappar under de perioder då man bara springer långsamma pass. Några månaders "sommarlov" märktes inte alls.

Är man väldigt seriös med sin löpning tror jag att snabba repetitioner med fullständig återhämtning är ett bra sätt att träna "fart" utan att det sliter på kroppen. Men det är kanske lite överambitiöst och svårt att utöva under vintern. Dessutom tappar man förstås konditionsbiten.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.