Löpning • Träning • 5 inlägg • 3663 visningar •

tröskel enl program på jogg.se

Lars O
1978 • Sandviken
#1
•
8 november 2012 - 17:46
Gilla
Kanske någon vänlig själ vill upplysa mig lite:

Skall köra ett tröskelpass imorgon 4+3 (första lugnt och andra 4:30-5:00/km enl programmet.)

Har jag förstått rätt att man skall ligga uppemot 90-95% av maxpuls vid tröskelträning?
Jag har inte kört med pulsmätare tidigare men tycker det låter väldigt högt, nästan i anaerob zon.

Någon sade att tröskelpass skall köras i det tempo man orkar hålla i en timme. Jag vet inte säkert men 90-95% maxpuls i en timme låter väldig högt.

Vad har jag missat?


Ted Larsson
1983 • Vimmerby
#2
•
8 november 2012 kl 18:01
Gilla
Tror man kan säga att tröskeltempo är ganska lika med dit miltempo på tävling.
Magnus
Stockholm
#3
•
8 november 2012 kl 18:24 Redigerad 8 november 2012 kl 18:24
Gilla
Om din miltid är runt 60 minuter så är det ditt tröskeltempo, för riktigt snabba löpare (60 min på halvmaran) är halvmaratempo lika med tröskeltempo. Jag skulle också säga att 90-95% låter alldeles för högt..jag tycker runt 85% +/- några procent är lagom.
Lars O
1978 • Sandviken
#4
•
8 november 2012 kl 19:08
Gilla
Ok, tack. Det bekräftade det jag hoppades på. Särskilt om poängen är att inte dra på sig mjölksyra.
Leif Andersson
1954 • Falun
#5
•
8 november 2012 kl 20:27
Gilla
Nog kan man ha en tröskelpuls en bra bit över 90%, men det gäller nog bara rätt vältränade löpare och då är ju inte farten heller 4:30-5:00 min/km.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.