Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Midnattsloppet Göteborg • 15 inlägg • 3541 visningar •

Vilket tempo?

Carl Petersson
1995 • Göteborg
#1
•
19 augusti 2012 - 20:17
Gilla
Hej! Jag ska springa Midnattsloppet nu på lördag men har ingen aning om hur jag ska lägga upp loppet. Någon som kan (försöka) komma med tips på hur snabbt som kan vara rimligt att börja? Jag tänker att första 5km är svårast, efter det är det ju bara att köra på, antingen är man för trött eller så har man gått ut för långsamt och får svårt att lyckas med loppet.

Min bästa miltid är 41:20 och min bästa tid på 5km är 19:10 (sattes idag och jag kände att jag hade en del krafter kvar efteråt). Tacksam för ALLA svar!
Jacob Ryder
1986 • Lerum
#2
•
19 augusti 2012 kl 20:35
Gilla
Observera att den tuffaste stigningen kommer efter 7 km. Kan vara en god idé att ha kvar krafter till detta. Har en känsla att man kommer springa förbi många där.
Carl Petersson
1995 • Göteborg
#3
•
19 augusti 2012 kl 21:19
Gilla
Okej, tack för tipset. Känns som att man kan kriga sig igenom efter backen nästan oavsett hur trött man är då!
Karibou
1976 • Sundbyberg
#4
•
20 augusti 2012 kl 12:33
Gilla
Tror inte att det går att springa så himla fort första 1,5km eftersom det är i Slottskogen och trångt lär det bli. Efter det är det spring på gatan så lite mer plats. SOm skrev Jacob, tuffaste stigningen kommer lite efter km7, dock du skall springa ändå upp dit innan... Så milen på 41 går säkert att göra, dock skall man vara lite stategisk med den där stigning (som följs "by the way" av två mindre stigningar som känns tuff eftersom det är km8 och efteråt är det nertill nertill nertill...med allt detta innebär!)
Carl Petersson
1995 • Göteborg
#5
•
20 augusti 2012 kl 12:50
Gilla
Får försöka hamna hyfsat långt fram i startgruppen så att det blir lite mer fritt, skönt om kan springa i sitt eget tempo utan att snubbla på folk hela tiden. Hoppas att fältet spridits ut lite när man kommer till nerförsbackarna, annars kan det bli farligt när man släpper på.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#6
•
20 augusti 2012 kl 13:04
Gilla
Vilken startgrupp har du?
Carl Petersson
1995 • Göteborg
#7
•
20 augusti 2012 kl 13:13
Gilla
1C, så de flesta borde vara ungefär lika snabba som jag. Vore suveränt att hitta någon att hänga på :)
Carl Petersson
1995 • Göteborg
#8
•
20 augusti 2012 kl 13:16 Redigerad 20 augusti 2012 kl 13:16
Gilla
Jag har så svårt att veta hur fort jag springer, och på lopp tar jag inte med egen tidtagning.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#9
•
20 augusti 2012 kl 13:22
Gilla
skall du inte ta med egen klocka då? :)
Jon Lindroth
1977 • Göteborg
#10
•
20 augusti 2012 kl 13:28
Gilla
Provsprang banan (ungefär) i lördags i behagligt tempo.
Helt klart tuffare än tidigare år. Skall man slå pers så tror jag man bör vara "före schemat" efter första halvan. Sträckan 5,5-7,5 blir nog svårt för mig att hålla "rekordfart" och spurten från Masthuggstorget upp till Slottskogen är lite seg.
Första halvan är lättsprungen där kommer iallafall jag att ge järnet.(Inte så imponerande som det låter)
Carl Petersson
1995 • Göteborg
#11
•
20 augusti 2012 kl 13:44
Gilla
Jo, kanske tar med cykeldatorn ;) har ingen "riktig" klocka..
Stefan van den Berg
1963 • Göteborg
#12
•
20 augusti 2012 kl 17:05
Gilla
I 1C kommer du inte att ha något större problem med trängsel. Så här skulle jag ha sprungit om jag vore ungefär lika snabb med dig.
Jag skulle inte följa med i hetsen efter start utan jag hade tagit det lite lugnt första kilometern, med ett snitt strax under 5 km. Ner det sen börjat gå nedför efter 1 km-passeringen hade jag försökt hitta ett bekvämt tempo. Sen efter vätskekontrollen strax innan 3 km hade jag försökt höja tempot lite trots att det går svagt uppför. Vid 5-passeriingen börjar en bit med många 90 graders svängar, så håll igen där något. Vid 6 km kommer du ut på den den långa raka Bangatan med vätskekontroll. Höj farten något igen och ta en snabb munfull vätska och fortsätt upp för den tunga Fjällgatan. Passa på att ta i lite här och få lite extra energi av att springa om några. När du är uppe så försök få bort mjölksyran ur lår och vader du kommer att behöva dem om 2 minuter igen. När du kommer upp till Masthuggskyrkan passa på att se åt vänster och njut av utsikten. Rusa upp för sista knölen, för nu blir det en riktigt lång nedförsbacke och det är bara att släppa på vad du kan. När du kommit ner för backen är det mindre än 1 km kvar och det fixar du genom att kämpa trots dina trötta ben.
Carl Petersson
1995 • Göteborg
#13
•
20 augusti 2012 kl 20:13
Gilla
Hur många startar i 1C?
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Administratör
#14
•
20 augusti 2012 kl 21:25
Gilla
Enligt startlistan är det knappt 1000 startande i grupp 1C. Totalt i 1A–1C cirka 1400 som alla startar kl 21:30.
Carl Petersson
1995 • Göteborg
#15
•
20 augusti 2012 kl 21:33
Gilla
Gött! Då kanske det inte blir så farligt trångt ändå. Men desto svårare att inte hänga på alla snabba löpare i starten..
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.