Löpning • Träning • 13 inlägg • 9969 visningar •

46 år hur långt kan man gå med löpning

Dan Norrman

1966 • Bålsta

•

1 juli 2012 - 15:35

Gilla

Skall satsa på Sub 40 i år men hur mycket kan man pressa sig själv, som det ser ut så har jag förbättra mig med 5-10%
varje år men någon gång måste ta slut.
Visseligen skall man väl inte jämföra sig med dom som är 25 år yngre det är lite jobbigt när man är tävlings människa.

Magnus Svan

1969 • Åkersberga

•

1 juli 2012 kl 15:44 Redigerad 1 juli 2012 kl 15:45

Gilla

Det finns hopp!
I boken Born to Run beskriver Chris McDougall en studie gjord på NYC Marathon, typ 2004 där man kikade på vid vilka åldrar men peakade tidsmässigt. Från 19 års-åldern förbättrades resultaten och peaken kom för 27-åringarna, de hade generellt bäst tider, tog alltså 8 år. För att sedan komma tillbaka ner på 19-åringarnas resultat tog det inte 8 år utan 36! Försämringen i tid gick så långsamt att 63-åringarna sprang lika bra som 19-åringarna.
Kanske inte ger lika stort utslag på milen, men kört är det definitivt inte.
Bara att köra på alltså :)

Micke Larsson

1971 • Norge

•

1 juli 2012 kl 16:17

Gilla

2004 stämmer, men det var 19- resp. 64-åringar om man ska vara petig:
http://longevitymag.co.za/a_health/run-for-your-life/

Dan Norrman

1966 • Bålsta

•

1 juli 2012 kl 16:23

Gilla

Intressant då har jjag många år framför mig :)

Jens Andersson

1978 • Landskrona

•

1 juli 2012 kl 16:43

Gilla

Hoppar in och kapar denna tråden lite...

Jag har sprungit i 1,5 år nu ungefär. Känns bättre och bättre. Benen är mer anpassade för längre löpning nu.

Vad säger ni som varit med längre, hur fort kan man komma ner i tider långsiktigt?

Jag hade mitt första år ifjol 3:41 som resultat på min andra marathon.

I år siktar jag på att gå under 3:30, kanske tom ner mot 3:20. Är det realistiskt? Jag sprang SM på 3:44. Jag hade fuskat med långpassen, något jag kompenserat för sedan dess. Kört bra långpass nu och siktar på 3:30 på Jubileumsmarathonet. Eventuellt får jag redigera det uppåt om vädret blir för varmt.

Kommer jag kunna komma neråt 3 timmar med flera års fortsatt löpning? Hade ju varit enormt att kunna göra det. I dagsläget känns 4:10-4:15 tempo under en hel marathon som en overklighet. Men vem vet vad som händer längre fram?

Oldboy

1952 • Danderyd

•

1 juli 2012 kl 23:08 Redigerad 1 juli 2012 kl 23:12

Gilla

@Jens & Dan: Man kan förbättra sig länge om man börjar från "noll". Det tar tid att bygga upp kroppen, man får öka sin träningsmängd långsamt och bygga erfarenhet. Det sägs t ex att det tar tio år att bli bra på marathonlöpning. Jag har hållit på med marathon i åtta och förbättrat mig varje år fast statistiken säger att jag borde bli lite långsammare vart år. I början går det fort men trots att jag inte hinner öka träningsmängden nämnvärt sen några år jag har kapat en kvart sen 2008 (nåja, det var ett "värmeår") och timme sen debuten. Tre timmar känns avlägset men inte omöjligt om jag skulle ha motivation och tid att satsa, har sett andra göra fina lyft sent i karriären. Och jag är ingen löpartalang, bara envis. Men man får se upp med skador, jag har fått mindre skador (oftast bristningar) varje år, lättare att få till bra träning om man låter bli skadorna....

Edit: ibland blir jag lite misslynt när jag kommer på att det mesta av förbättringen de senaste åren kan förklaras med långsamt minskande vikt och resten med lättare skor....men jag har några kg till som jag kan offra:-)

Roland Söderström

1962 • Onsala

•

1 juli 2012 kl 23:51

Gilla

Jag har sprungit i hela livet, men aldrig riktigt seriost.
Bestamde mig for att springa SM 2008 och borjade lite mer serios traning.
Sprang in pa 3:21:00 men Marathon ar inte riktigt min distans.
Jag har sedan dess satsat pa halva strackan, vilket jag har sprungit valdigt mycket tidigare, ie GBG varvet.
2008 sprang jag for forsta gangen in under 1:30.
2011 sprang jag Melbourne Half Marathon pa 1:24:32.
Sa visst kan vi, kampa pa bara, det tar tid for gamla kroppar.

Oldboy, nara kilo lattare och minimalistiska skor gor mycket :D
Skador har det varit i massor, men bara i fotterna...
Men dom blir starkare och starkare.

Henry Kallioniemi

1943 • Täby

•

2 juli 2012 kl 10:55

Gilla

Jens
Vid din ålder kan man förbättra sig fort.

För mig tog det 11 månader av systematisk träning att komma under 3 timmar på maraton.
När jag började denna träning (orsakat av ett vad) var jag 38 år, hade aldrig tävlat, men kunde springa 2,5 km på 10 minuter, då och då på motionspår.

Efter 3 månader kunde jag springa 3 mil. Lidingöloppet på 2:31.
Efter ytterligare 8 månader sprang jag maraton, Luleå-Boden på 2:57.
Jag fick stryk av bland andra Sven-Åke Lundbäck som sprang på 2:49. Han var vältränad, hade vunnit Vasaloppet det året, men gjorde sitt första och sista maratonlopp. Vi förlorade båda mot mig jämnåriga Meeri Bodelid som sprang på 2:45.

jos geerts

1966 • dals rostock

•

2 juli 2012 kl 11:22

Gilla

är också 1966 som Dan . Har undrat samma sak. Började på allvar för två år sen men känner att det finns förbätringar möjligt. Bättrre training, efarenhet. Har samma problem som Roland (fötterna) men har inte varit sjuk (inte ens förskild) nu jag springer. Hoppas också att klara under 1.25 på värvet men behöver tänka mer på kost och energi in och uttag. Lycka till alla medelalders män och forhoppningsvis kan vi stimulera varran till bättre tider.

Henrik Eketjäll

1977 • Eskilstuna

#10

•

2 juli 2012 kl 11:44

Gilla

@Henry, inte för att förringa din prestation, men springer man 2,5km på 10min "då och då" , så är man varken otränad eller talanglös. ;-)

Stefan Nilsson

1953 • Lund

#11

•

2 juli 2012 kl 12:20 Redigerad 2 juli 2012 kl 12:21

Gilla

Jag började löpträna som 52-åring och sprang första maran som 57-åring (Växjö marathon - 3:51). Åldern betyder absolut något för hur snabbt man kan springa, men framför allt gäller det att hålla sig så fri från skador som möjligt. Skador drar ner på kapaciteten ordentligt, det håller jag verkligen med om. Det gäller att lysna på kroppen, det har jag lärt mig nu "the hard way". F ö, skit i åldern! Det viktiga är att man trivs och mår bra.

Per Persson

1962 • Enköping

#12

•

2 juli 2012 kl 22:53

Gilla

Dan, kom och träna med oss i långskubbarna! Med kvalitetsträning som intervaller, backträning, löpskolning mm når du garanterat målet snabbare. För att inte tala om nyttan av att ha löpare som är lite bättre än dig att mäta dig mot. Kul och trevligt har vi också. Välkommen!
Kan sen bara hålla med Stefan. Det är skadorna som begränsar, eller den bittra sanningen att en gammal kropp inte håller som en ung, fast man vill det. Har sen drygt 2 månader stora problem med plantar fasciit/hälsporre som hindrar mig i jakten på drömmen - sub 180 på maran. Tejpar och fösöker men någon riktig satsning blir det inte just nu. Har också börjat på gamla dar men nådde förra året 3,03,03 och insåg att målet faktiskt är möjligt..

Stefan Nyberg

1955 • Saltsjö-Boo

#13

•

2 juli 2012 kl 23:30

Gilla

Det verkar finnas fler som jag dvs så'na som startat sent med löpningen. Just den här balansen mellan ökad ålder och träning känns ju verkligt intressant för oss. Jag började med "riktig" träning för ett drygt år sen (innan dess sporadisk mellanmjölksträning) och har förbättrat min miltid varje gång hittills( av tre möjliga). Hoppas det fortsätter i den stilen några år. Det borde finnas en del outnyttjad potential.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.