Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Jubileums marathon Stockholm • 12 inlägg • 3845 visningar •

Löparkompis

Johan Trevik
1974 • Smålandsstenar
#1
•
26 juni 2012 - 16:01
Gilla
Springer min första mara den 14:de och undrar om det är någon i från sista startledet som skulle kunna tänka sig att "följas" åt?
Ska man vara ute och springa i så många timmar kan det behövas lite sällskap, kanske?
Har inte direkt någon större målsättning, än att ta mig "runt", men det känns väl i kroppen som att 4:45 inte ska vara omöjligt!
Är det någon som har lust att "hålla" mig sällskap så är ni väkomna att höra av er!
Karl Tegnestedt
1970 • Linköping
#2
•
27 juni 2012 kl 08:55
Gilla
Hej Johan!
Jag gör dig gärna sällskap, kommer hålla 5,15-5,30 fart från start, förhoppningsvis håller det i 25-30 km, kanske lite för fort för dig, eller? Om jag inte skadar mig räknar jag med en sluttid på 4,15-4,30.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#3
•
27 juni 2012 kl 09:10
Gilla
Nu ska jag inte springa Jubileumsmaran men en fråga bara Karl, är det inte bättre att sikta på t ex 5:40-tempo och hoppas att det håller hela distansen?
Johan Trevik
1974 • Smålandsstenar
#4
•
27 juni 2012 kl 14:18
Gilla
@ Karl!
Jag hade väl tänkt att hålla en km tid på runt 6:20 kanske, så det känns som att det kommer att gå lite för fort för mig.
4:45 som sagt med lite stopp vid vätskekontroller m,m, är en förhoppning!
Oavsett hur fort/långsamt jag springer, så länge jag tar mig i mål, så kommer jag sätta PB på maran.
Lycka till med ditt lopp Karl!

Finns det någon annan som kan tänkas "haka på" i mitt tempo?
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#5
•
27 juni 2012 kl 15:30
Gilla
Nu har jag inte sprungit någon mara än (premiär på jubilemsmaran) men jag har svårt att tro att du skulle bli ensam bland ca 10000 löpare.
Prata med folk runt om kring dig, många känner säkert som dig att det vore bra med lite pepp.
Cia Kågedal
1969 • Linköping
#6
•
27 juni 2012 kl 16:52
Gilla
Inga problem för Karl att springa i den farten :) Jag pratar nog på med någon om det blir för långtråkigt, men tror att du är längre fram än mig, Johan. Lycka till alla i loppet!
Karl Tegnestedt
1970 • Linköping
#7
•
28 juni 2012 kl 13:14
Gilla
Staffan!
Marginell skillnad på 5,30-5,40. Om allt känns bra så föredrar jag att "ha lite tid tillgodo"
Gustaf Hermansson
1972 • ÅKERSBERGA
#8
•
28 juni 2012 kl 13:50
Gilla
Karl, det Staffan nog menade, och som jag också reagerade över, är att en sluttid på 4:15 innebär 6:00-tempo.
Sluttid 4:30 motsvarar 6:23-tempo

Varför skall du då öppna i 5:15-5:30-fart de första 25-30km? (och sedan vägga totalt och snitta 8min/km sista 15km, eller?)

Nej, lyssna på Staffan och satsa på att hålla 5:40 hela loppet igenom så kommer du in på 3:59 :)

Man kan tycka att 10 sek/km hit eller dit i tempo är marginellt men ibland är det precis skillnaden mellan att kunna mala på och att ta slut redan efter 2-3 mil.

Lycka till!
Karl Tegnestedt
1970 • Linköping
#9
•
28 juni 2012 kl 16:17
Gilla
Gustaf!
Jag snittade 5,12 fart senaste långpasset som var 24 km, inga problem då med konditionen, benen började bli trötta. Jag tänker att om jag lägger mig på 5,15-5,30 så borde det hålla 30 km om inga skador dyker upp. Efter 30 är man oavsett tempo jävligt sliten, då kan det vara bra att ha minuter tillgodo för att sen förhoppningsvis göra sista milen i 6-6,15 fart, totalt sätt kan det då bli typ 4,15 i mål.

Tänker jag fel? Tycker det är enormt tråkigt att springa "väldigt långsamt" från start, Näe jag kör offensivt, går det så går det.....

Det är min tredje mara, så jag vet hur jag ska lägga upp det.
Om/när väggen kommer så kan jag lika gärna gå 2-3 km och ändå komma in på samma tid som om jag skulle sprungit i 6-6,15 fart hela vägen.
elin
1987 • Hägersten
#10
•
29 juni 2012 kl 16:34
Gilla
Jag startar i sista grupp och 6.20 känns som en bra kmtid att starta med sen är frågan hur länge jag håller ihop i temporisken är stor att jag tappar mot slutet (saknar lite långpass/ mil i benen och en liten skada som skaver).
Jag slår gärna följe om det inte är för trångt.
Johan Trevik
1974 • Smålandsstenar
#11
•
2 juli 2012 kl 13:35
Gilla
@Elin:
Kul att du vill slå följe, men trångt får man nog räkna med att det blir på sina ställen, men är man två så kan man kanske hjälpa varandra att hålla humöret uppe och få tiden att "rusa" iväg, eller hur?
Visserligen har jag min familj med mig som ska heja på, men de kan ju bara peppa vid 2 eller 3 ställen utmed banan!
Skulle detta vara intressant så gå in på min profil här på jogg.se och lämna ett medelande den vägen, ok?
mvh JT
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#12
•
2 juli 2012 kl 19:37
Gilla
@Karl @Gustaf, jag menade exakt det som Gustaf skriver i inlägg #8 De flesta är nog överens om att jämn fart är att föredra.

Själv har jag sprungit fyra maror, varav de två första var ganska misslyckade så tillvida att jag misslyckades att nå mina tidsmål och att jag fick blanda gång med löpning sista 15km. På den andra av dessa hade jag "tid till godo" halvvägs men kroknade. Jag lyckades inte som du beskriver hålla mig löpandes och bara sänka tempot och de här två marorna var rätt tråkiga upplevelser då det är frustrerande att vara så trött och tvingas gå så mycket i slutet.

På de två senare har jag lyckats hålla jämn fart och visst jag har varit bättre tränad men de två loppen har jag upplevt som mycket roligare och positivare, under och efter loppet!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.