Löpning • Skador & Rehab • 21 inlägg • 27188 visningar •

Skavsår och blåsor

Johanna Gullberg
1983 • Kreta
#1
•
14 maj 2012 - 12:47
Gilla
Jag får sinnessjukt lätt blåsor och skavsår på fötterna. Mest på hälarna och lilltårna. Sätter Compeed-plåster vilket funkar ok, men finns det något ännu mer effektivt att testa?
< < < 1 2 > > >
Annelie
1971 • Skövde
#2
•
14 maj 2012 kl 14:51
Gilla
Nu tillhör jag ju dem som inte får skavsår särskilt lätt, men visst händer det. Och då är det också just på lilltårna och hälarna. Lilltårna brukar få blåsor när jag springer långt (främst på asfalt) och har skor som är lite för trånga i tåboxen. Får gärna blåsor där jag har förhårdnader under tån. Jag ska testa tåsockar i merinoull nästa långpass på asfalt. Har fått skav högt upp på hälarna när jag har sprungit barfota i nya skor. Beror mest på dumhet... Lite tejp under läkningsfasen bara.

Börjar man få skavsår är det lätt att hamna i en ond cirkel. Jag tycker att tejp och andra skavsårsplåster gör att huden blir "svagare", och då blir det snabbt skav igen. Håller man på att tejpa förebyggande så får man nog hålla på med det jämt.

Jag har tyvärr inget universalråd att ge dig, men här är några (ganska generella och självklara) tips; Skor som ger tårna tillräckligt med plats. Strumpor som håller fötterna torra, gärna i ull och gärna tåstrumpor. Smörj in och vårda fötterna. Undvik att tejpa förebyggande, men låt det inte gå så långt att det blir en utvecklad blåsa eller sår. Låt ett sår läka ordentligt innan huden utsätts för friktion igen (håll den tejpad under tiden).

Ett tips som funkar på mig när det gäller att få skavsår att läka snabbt är att lägga en bit kompress med ett tjockt lager Försvarets Hudsalva på såret. Tejpa sedan över med Leukoplast eller annan tejp som sitter bra. Låt sitta några dagar tills tejpen börjar lossna. Gör om det tills såret är läkt. Vet inte om detta är det bästa rent medicinskt, men funkar bra på mig när jag måste kunna fortsätta gå i tex kängor.
Annelie
1971 • Skövde
#3
•
14 maj 2012 kl 14:52 Redigerad 14 maj 2012 kl 14:52
Gilla
Dubbel...
Peter P
1965 • Kungsholmen
#4
•
14 maj 2012 kl 14:58
Gilla
Vaselin, vaselin, vaselin.
Det går även bra med sportslick och kan fungera med fotsalva men vaselin är billigt, tillgängligt och funktionellt.

Man använder alltså förebyggande genom att smörja in fötterna innan passet.
Mikael
1986 • Borås
#5
•
14 maj 2012 kl 15:22
Gilla
Riktiga löparstrumpor, X-socks funkar kanon för mig. Passa på att gå barfota när du kan nu när sommaren närmar sig
Mats Burström
1972 • Umeå
#6
•
14 maj 2012 kl 15:23
Gilla
aldrig bomull i skorna
Mats Burström
1972 • Umeå
#7
•
14 maj 2012 kl 15:24
Gilla
strumpor av bomull alltså...
Jenny Viklund
1983 • Örebro
#8
•
14 maj 2012 kl 15:36
Gilla
Den översta av dessa snörningar hjälpte mig med mina skavsår, både de jag fick på hälen och på tårna.

Den längst ner vet jag också är poppis hos folk med skavsår på hälar och tår.
http://www.newbalance.com/lacing-guide/
Johanna Gullberg
1983 • Kreta
#9
•
14 maj 2012 kl 16:12
Gilla
Tack för alla svar!

Annelie: Strumpor i ull låter väldigt varmt. Jag bor på Kreta och lider redan av överhettning när jag springer, är ullstrumpor fortfarande att rekommendera?

Tåstrumpor verkar himla roliga! Men får man inte skav mellan tårna av dem?

Mikael: Jag går alltid barfota, om jag inte ska nånstans, eller springer :). Tänker att det kanske därför jag så lätt får problem, för att huden inte är van vid friktion?

Peter: Om man springer med fötterna dränkta i vaselin så blir det väl väldigt kladdigt? Är det särskilt skönt?

Mikael och Mats: Jag antar att det är dags att satsa på riktiga strumpor och inte de billiga sportstrumpor jag har nu (bommulsblandning tror jag). Skulle ni också rekommendera tåstrumpor? Eller ull?

Jenny: Ska testa översta knytningen imorgon!

Just nu har jag en blåsa på lilltån. Hälarna är äntligen ok efter tre månaders konstant compeedplåstrande - det blir helt klart en ond cirkel. Man vill ju inte låta bli att springa pga skavsår, men man KAN ju inte springa om ens hälar blöder... Ska testa försvarets hudsalva på blåsan :).
Peter P
1965 • Kungsholmen
#10
•
14 maj 2012 kl 16:16
1 Gilla
Jag har aldrig upplevt det kladdigt med vaselin. Man använder inte hela tuben :-) Det sjunker in ganska snabbt och ger bara lite mindre friktion så man slipper blåsor. Testa.
Ulrika
1987 • Stockholm
#11
•
14 maj 2012 kl 16:26
Gilla
Tejpa förebyggande med elastoplast eller vad det nu heter, det där bruna/vita som kommer på rulle och köps på apoteket. Ganska dyrt, men en välsignelse vid längre lopp/vandringar! Prata med någon som kan tejpa förebyggande, ex någon som vandrat/sprungit mkt. Den minoritet som gjort lumpen brukar kunna detta..
Annelie
1971 • Skövde
#12
•
14 maj 2012 kl 18:08
Gilla
Visst kan ull bli varmt, men det finns många tunna modeller också. Fördelen är att fötterna känns torra längre (tycker jag) och då är det inte lika lätt att få skav.

Detta är en modell av tunna tåsockar http://www.northsport.se/product.html/injinji-liner?category_id=19 Tycker absolut inte att de skaver mellan tårna. Tvärtom så håller de skavet borta eftersom de förhindrar att tårna ligger och skaver mot varandra.

Själv gillar jag att springa barfota i skorna under sommaren.
Johanna Gullberg
1983 • Kreta
#13
•
14 maj 2012 kl 19:01
Gilla
Peter P: Haha, jaha, jag såg framför mig att man skulle kleta in ett tjockt lager runt hela foten XD, men nu jag ska absolut testa!

Ulrika: Jo, men blir det inte lite då, som Annelie säger, att man istället för att härda skavområdet mjukar upp huden där och hamnar i en ond cirkel?

Annelie: Precis de ligger på min "watchlist" på eBay nu, slår nog till då! Om inte annat så ser de helfestliga ut :). Springer jag barfota i mina skor så får jag skav efter tio meter - och det är ingen överdrift!
Johanna Gullberg
1983 • Kreta
#14
•
14 maj 2012 kl 19:02
Gilla
Peter P: Haha, jaha, jag såg framför mig att man skulle kleta in ett tjockt lager runt hela foten XD, men nu jag ska absolut testa!

Ulrika: Jo, men blir det inte lite då, som Annelie säger, att man istället för att härda skavområdet mjukar upp huden där och hamnar i en ond cirkel?

Annelie: Precis de ligger på min "watch list" på eBay nu, slår nog till då! Om inte annat så ser de helfestliga ut :). Springer jag barfota i mina skor så får jag skav efter tio meter - och det är ingen överdrift!
Johanna Gullberg
1983 • Kreta
#15
•
14 maj 2012 kl 19:02
Gilla
Sorry för dubbelpost!
Robin
1980 • Stockholm
#16
•
14 maj 2012 kl 19:27
Gilla
Vaselin funkar, men när man sprungit i ett par timmar så tycker jag det har en tendens att blandas upp med svetten och rinna av. Har testat Sportslick på några rundor nu och det fungerar riktigt, riktigt bra. Inga blåsor eller skav och det sitter i princip kvar på huden tills dess att man gnuggar bort det med tvål och vatten.
Johanna Gullberg
1983 • Kreta
#17
•
14 maj 2012 kl 19:38
Gilla
Robin: Mitt längsta springpass någonsin varade i 41 minuter. Kanske det räcker med vaselin då? När jag fått upp flåset lite (any day now!) och springer maratons och ultradistanser och så, då ska jag minnas Sportslick!
Robin
1980 • Stockholm
#18
•
14 maj 2012 kl 21:13
Gilla
Ja, det gör det säkert. Men det kan gå snabbare än du tror - vips så är du uppe i 17-20 km på dina längre pass :)
Johanna Gullberg
1983 • Kreta
#19
•
14 maj 2012 kl 21:40
Gilla
Ja, det vore himla kul! :)
Peter P
1965 • Kungsholmen
#20
•
15 maj 2012 kl 09:07
Gilla
Vaselin har fungerat bra upp till maradistansen för mig, men hade de sportslick på apoteket eller ica så hade jag nog köpt det.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.