Löpning • Skador & Rehab • 5 inlägg • 1705 visningar •

Utsidan av knäet

Hans
1963 • kista
#1
•
3 november 2011 - 18:24
Gilla
Hej! jag undrar hur man får bort smärtan på utsidan av knäet kan man strecha eller styrketräna bort den ? någon som vet?
Smärtan kommer efter en stunds löpning.
Hans
1963 • kista
#2
•
3 november 2011 kl 18:30
Gilla
Hej!jag undrar hur man får bort smärtan på utsidan av knäet kan man strecha eller styrketräna bort den?någon som vet?Smärtan kommer efter en stunds löpning.
Per Carlin
1978 • Arboga
#3
•
3 november 2011 kl 18:32
Gilla
Lider av samma åkomma i början av varje säsong. Min lösning är att börja mjukt, inte springa på hårt underlag och stegvis öka belastningen under flera pass.
Helena Hernblad
1980 • Huddinge
#4
•
3 november 2011 kl 18:34
Gilla
http://www.google.se/imgres?q=stretcha+l%C3%A5r&hl=sv&biw=1296&bih=659&tbm=isch&tbnid=jKCmfTBmucaifM:&imgrefurl=http://happymtb.org/forum/read.php/1/160192/160398&docid=8cStUTuLOrlcpM&imgurl=http://www4.marathon.se/images/upload/Malin77.jpg&w=231&h=309&ei=_8-yTuHHOMWE4gTqpNW6Aw&zoom=1&iact=hc&vpx=528&vpy=145&dur=89&hovh=161&hovw=121&tx=103&ty=80&sig=103978774360262116305&page=7&tbnh=136&tbnw=102&start=116&ndsp=21&ved=1t:429,r:16,s:116

Denna stretchövning kan hjälpa. Fick den rekommenderat när jag fick ont under och på utsidan av knät bara av att promenera.
muskeln på utsidan av benet börjar ovanför höften och fäster under knät.
Helena Hernblad
1980 • Huddinge
#5
•
3 november 2011 kl 18:37
Gilla
http://hemovningar.se/hem/oevningar/knae/loeparknae/118-toej-tensor-facia-latae.aspx

Denna stretchövning kan hjälpa. Fick den rekommenderat när jag fick ont under och på utsidan av knät bara av att promenera.
muskeln på utsidan av benet börjar ovanför höften och fäster under knät.

Annars har du andra bra tips på sidan så du kan ställa självdiagnos

Lycka till
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.