Löpning • Kost & Näring • 16 inlägg • 7648 visningar •

Ständigt hungrig

Matilda Karlsson
1989 • Sjuhult
#1
•
21 september 2011 - 09:16
Gilla
Jag började träna för 7 veckor sen. Springer, simmar och kör core/spinn-pass. Äter precis som innan. Ingen diet, inget konstigt utan äter lite av varje. Ingen skräpmat, utan alltid hemlagat och har med lunchlådor till plugget (pluggar till lärare). Har också börjat ta med mig keso och frukt som mellanmål i skolan.

Men på sistone har jag känt att jag är hungrig i princip hela tiden och ändå känns det som att jag bara äter och äter. Idag t.ex. åt jag 1,5 portion havregrynsgröt med linfrö i, och tre små mackor till frukost. Ordentligt mätt? Nej...

Vad äter ni egentligen? Några bra tips?
Tina Jakobsson
Nyköping
#2
•
21 september 2011 kl 10:34 Redigerad 21 september 2011 kl 10:49
Gilla
Jag har precis samma dilemma. Har tyvärr inga direkt tips på mättande mat men har funnit mig i att äta ofta istället :)
Micke Larsson
1971 • Norge
#3
•
21 september 2011 kl 10:44
Gilla
Innan denna tråd, precis som alla andra mattrådar, havererar till ännu en LCHF-/pajkastartråd, undrar jag om du upplever detta som ett problem? Eftersom det låter som att du tränar ganska mycket (och inte gjort det tidigare) är det ju inget konstigt med att du upplever en ökad aptit. Så länge du inte fyller på med tillsatsmättad skräpmat eller går upp i vikt okontrollerat är det väl ingen större fara eller?

1,5 portion havregrynsgröt och tre små mackor låter i och för sig som en hyfsad frukost, men att du inte blir jättemätt av den tycker jag inte är konstigt. Jag vet inte vem som beräknat portionsmängden på grötförpackningarna, men själv tycker jag inte att det är mödan värt att smutsa ner en tallrik för mindre än två portioner.

Så till din fråga, jag tyckte också att jag ville äta mer när jag började träna. Åt som du, hemlagad mat (fast helt vegetarisk i mitt fall). Den "ständiga" hungern gick över till slut och de kilon jag hade hoppats skulle försvinna i och med att jag börjat träna försvann så småningom.

Mitt enda egentliga tips: Hungrig - ät. Hungern är kroppens sätt att berätta att den vill ha mat. Att sedan mänskligheten fått för sig att det är kroppens sätt att säga att den vill ha chips, glass, läsk och ett halvkilo smågodis - DET är ett problem.
Matilda Karlsson
1989 • Sjuhult
#4
•
21 september 2011 kl 11:06
Gilla
Tack Micke! Alltid skönt att höra någon annans kloka tankar!

Nja, inte problem direkt, det är mest bara tråkigt att vara hungrig och samtidigt tråkigt att hela tiden äta :)

Och jag har heller inte direkt några överflödiga kilon, så jag har inget direkt viktnedgångsmål även om jag inte blir ledsen om ett par skulle försvinna (typ 175 cm, 68 kg). Så visst, det borde inte göra något om jag äter ordentligt, så länge det inte är skräp.
Micke Larsson
1971 • Norge
#5
•
21 september 2011 kl 11:27
Gilla
Tråkigt att äta?! Det är ju bland det roligaste som finns :-).

Antar att det inte är någon idé att tipsa någon född -89 (ja, här kommer fördomarna) att äta baljväxter, men själv upplever jag att en måltid med mycket ärtor, böner eller linser kan få bort hungern i åtta timmar eller så.
Matilda Karlsson
1989 • Sjuhult
#6
•
21 september 2011 kl 11:36
Gilla
Ja, förvisso, om man gör det med måtta... :)

Haha, nja, det har jag inte riktigt fallit för. Har i och för sig inte gjort några större ansträngningar att prova heller (och där kom mina fördomar), men det kanske kan vara värt ett försök.
Micke Larsson
1971 • Norge
#7
•
21 september 2011 kl 12:16
Gilla
Ja, du kan ju alltid prova. Om inte annat är det nyttigt och billigt. Jag gissar att kikärtor eller röda linser är lättast att få ner för "baljnybörjaren". Men akta dig, det är som med löpning - vanebildande. Rätt som det är står du där och fixar till bönsallader med egenodlade groddar och undrar vad som hände :-).
Malin Eriksson
1970 • Uppsala
#8
•
21 september 2011 kl 12:24
Gilla
till min havregröt som jag äter till frukost tar jag alltid ett kokt ägg, det gör att jag känner mig mer mätt och jag står mig också fram till lunch. Så mitt tips är att äta 1-2 ägg till gröten.
Kokta ägg är också jättebra mellanmål, eftersom de mättar så bra.
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#9
•
21 september 2011 kl 12:58
Gilla
Man kan ju ta till "ersättning" också, typ recovery/gainer pulver.
Men jag håller nog med Micke, är det inget problem med att du dramatiskt ökar i vikt, så ät mer mat.
Peter Edvardsson
1980 • Eskilstuna
#10
•
21 september 2011 kl 13:43
Gilla
Well. Micke med flera får väl spel på mig nu men..

Fett och protein mättar mer, kolhydrater gör dig hungrigare. Prova att ändra sammansättningen av kosten och se vad som passar dig bäst.
Hampus
1980 • Stockholm
#11
•
21 september 2011 kl 13:56
Gilla
Instämmer med Malins tips, d v s addera 1-2 ägg beroende på hungernivå. Massa protein, fett och näringsämnen i ägg. Till gröten kan du om du behöver addera en banan och lite musli så ska du se att mättnadskänslorna kommer.

Bacon och äggröra brukar jag köra på helgerna tillsammans med gröten, det mättar för mig iaf :)
Micke Larsson
1971 • Norge
#12
•
21 september 2011 kl 14:55
Gilla
Peter: Nej då, alla har ju sina idéer och mitt tips var väl förresten ganska "pro-protein". Tycker bara att det är synd att exakt alla trådar som har med kost att göra ganska snabbt brukar koka ner till för eller emot en viss bokstavsdiet.
Matilda Karlsson
1989 • Sjuhult
#13
•
21 september 2011 kl 21:26
Gilla
Tack så mycket för alla goda tips!
Peter Edvardsson
1980 • Eskilstuna
#14
•
22 september 2011 kl 10:05
Gilla
Micke: Ok. Men den enda som nämnt en bokstavsdiet i denna tråd är du :)
Micke Larsson
1971 • Norge
#15
•
22 september 2011 kl 10:35
Gilla
Peter: Ja, jag vet, men det (vet du också) gör denna tråd ganska unik, vilket jag tycker är tråkigt för kost måste få handla om mer än för eller emot den dieten.

Nu upplever jag din syn på denna diet som mer balanserad än en del andra, men jag tror i och för sig att om jag innan tråden "avslutats" av trådskaparen hade ifrågasatt ditt uttalande i inlägg 10 ("Fett och protein mättar mer, kolhydrater gör dig hungrigare.") som jag finner helt och hållet fel och ogrundat hade tre av dina mindre resonabla dietfränder (jag slår knut på mig själv för att slippa använda bokstavskombinationen :-) ) direkt tagit över tråden och förvandlat den till den gamla vanliga (kolhydratfria) pajkastningen.

Och som sagt, skönt att vi slapp det den här gången.
Peter Edvardsson
1980 • Eskilstuna
#16
•
22 september 2011 kl 21:24 Redigerad 22 september 2011 kl 21:30
Gilla
Haha ja förmodligen hade jag med flera nappat på det :) Får ta det en annan gång !
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.