Löpning Träning 9 inlägg 1221 visningar

Varvtempo på pulsmätaren vid Intervalpass

Mathias
1975 • Värmdö
#1
20 augusti 2011 - 10:08
Gilla
Hej,

Har nyligen införskaffat en Garmin FR410.
Igår skulle jag försöka göra det första strukturerade Intervall passet 4x4 min med 2 min vila emellan. Hade tänkt mig att ligga runt 4:35-4:40 på intervallerna.
När jag skall höja tempot för den första intervallen från ett jogg på 5:35 ser jag att tempot är lite slött och inte riktigt hänger med så jag ökar på tempot och efter 2,5 min inser jag att jag helt plötsligt springer i 3:40 tempo!!!
Alltså hela passet gick ut på att "försöka" förstå vad för tempo jag höll under intervallerna. Ett jäkla trixande med farten upp och ner.
Är klockan verkligen så seg på att reagera?
Hur stor är egentligen fördröjningen ?
Eller är det bara att acceptera.

Mvh
Mathias
1964 • Ekhagen
#2
20 augusti 2011 kl 10:32
Gilla
I början av varje varv är ju medeltempot på varvet ganska instabilt, eftersom medelvärdet är taget under kort tid, med åtföljande osäkerhet. Ju längre in på varvet destom mer stabilt medelvärde- Så lita inte på tempot de första 10-20 sekunderna, Det är också lätt att överkompensera tempot pga den tröghet som finns i medelvärdesbildningen, så att man kommer in i svängning där man omväxlande springer för fort och för långsamt. Lugna, kontinuerliga fartkorrektioner är det som funkar bra!
1963 • Linköping
#3
20 augusti 2011 kl 10:38
Gilla
Detta beror på att farten fås från GPS:en och den är inte så bra på att mäta fart noggrant. Skaffa en foot pod så får du stabil fart hela intervallet.
Dan Fallquist
1971 • Karlstad
#4
20 augusti 2011 kl 11:39
Gilla
Tycker det låter som du har klockan inställd på att visa medelvärde tempo för det du sprungit så långt.
Björn
1975 • Stockholm
#5
20 augusti 2011 kl 12:04
Gilla
Kapar tråden lite...

Att korrekt läsa av fart (och helst rätt fort) skulle för mig vara den största anledningen att skaffa en 610:a men det verkar som att det krävs en fotpod. Frågan är hur pass bra de funkar? Behöver de kalibreras eller är det plug n play?
1963 • Linköping
#6
20 augusti 2011 kl 12:10 Redigerad 20 augusti 2011 kl 12:14
Gilla
En foot pod är plug and play vad gäller tempo. Garmin SDM4 har 95% noggrannhet okalibrerat och 98% kalibrerat. Jag använder den bara för att få stabilt tempo och för kadens så jag har inte brytt mig om att kalibrera.

Köps billigast på nätet, exempelvis här:
http://www.wiggle.co.uk/garmin-sdm4-foot-pod/
Björn
1975 • Stockholm
#7
20 augusti 2011 kl 12:19
Gilla
Strålande då får det bli en sån. Tack Hans!
Mathias
1975 • Värmdö
#8
20 augusti 2011 kl 20:32
Gilla
10-20 sekunder stämde knappast överens med min klocka. Möjligtvis 30-45 sekunder.
Hmm...Stämmer nog att jag har den inställd på medelvärde får ändra det och pröva igen.
Jaja som sagt första intervall passet med den klockan som man får väl ge det lite tid.

Tack i allafall.

Förresten var i klockan hittar man importerade träningsprogram som jag gjort i Training center ? Kollade under träning och intervall, men det var nog den förra ägarens intervall inställning.
Anders Fornwall
1979 • Östersund
#9
20 augusti 2011 kl 20:41
Gilla
Jag använder bara en foodpod (FR60 finns ingen GPS), har inte kaliberat den och den visade 20700m vid Visby Halvmara... så ungefär 2% off är helt ok enligt mig. Jag vågar iaf inte kalibrera :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.