Lägga in och exportera löprundor

Har två frågor som jag har funderat på om någon kan hjälpa mig.

1. Jag har en polare som idellt driver en sajt som visar cykel-, vandrings- och löprundor i Orsa kommun. Finns det något sätt för mig att exportera mina rundor till honom? Jag vet att jag kan exportera en Excel-fil med mina träningsdata men jag tänker på själva kartdatat…?

2) Jag springer nästan bara egenkomponerade rundor där jag knyter ihop olika stigar och vägar till natursköna rundor som är lagom långa (för mig ca en mil). Kan jag lägga in dem som rundor på jogg.se? Men jag vill helst inte plotta in dem manuellt på kartan eftersom de är ett hop-plock av en massa olika stigar o vägar, så det vore ju kanon om jag kunde lägga in dem via den runda som har blivit plottad på jogg…

Mvh / Ola Granholm, Orsa