19 juni 2011 kl 21:48
Jag håller med dig Susanne om att det låter mycket. Frågan är om det inte kan avskräcka en del från löpning? Hur många har tid/lust att köra så mycket och även så ofta som man anger i programmen, ofta 4-5 pass/vecka?
Jag är rätt säker på att man når ungefär samma resultat med kortare sträcka och färre pass men man får köra hårdare då. Jag har i snitt kört 1,6 mil/vecka i år och kommit under 45 på milen. Inga pass i prattempo, det känns som bortkastad tid.
Det påstås att man kan förbättra sina tider enbart genom att öka sträckan, det sägs att Jack Daniels har som tumregel att en ökning med 20km/vecka ger 10% förbättring av tiden. Det kan säkert stämma men som sagt tror jag att man kan nå liknande resultat genom att köra hårdare på få pass/vecka.
Gillar man inte att ta ut sig på träning så kanske det är lättare att öka sträckan och så sägs det att fartökningen kommer automatiskt. Vilket som är bäst beror nog på hur man är lagd och vilka möjligheter man har att köra ofta/länge.
