25 maj 2011 kl 20:51
Det finns få klubbar med tränare nu mera, men träning i grupp mer resultat vill jag lova.
I Solvikingarna har vi (jag är medlem sedan 2009) ledare som ansvarar att lägga fram program och leda passen i olika grupper beroende på sin nivå.
Generellt:
Måndagar: Intervaller (de som springer milen på 50min och mer)
Tisdagar: Intervaller (de som springar milen på under 50)
Torsdagar: Snabbdistans (upp till fem grupper)
Lördagar: Långpass 90-120 min i 6:50 min/km
Lördagar: Intervaller med Ungdomseliten i Göteborg (man bör vara rätt duktig för att klara av dessa pass)
Söndagar: Långpass 120min (ibland även 180min) i 5:30 min/km
Sedan kan man lägga in egna pass om man vill.